ano novo corpo novo

ANO NOVO, CORPO NOVO

André Valongueiro . Walmar Andrade

ACADEMIA DE PILOTOS

www.mude.nu/curso

ANO NOVO, CORPO NOVO
André Valongueiro
Walmar Andrade

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© 2013 Mude.nu
Este eBook é gratuito e foi disponibilizado em http://mude.nu/corpo-ideal-novo Versão 1.0 - 4 de dezembro de 2013

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ÍNDICE

ÍNDICE
CAPÍTULO 01

04

CAPÍTULO 02

10

CAPÍTULO 03

14

CAPÍTULO 04

28

CAPÍTULO 05

44

CAPÍTULO 06

52

CAPÍTULO 07

66

CAPÍTULO 08

70

CAPÍTULO 09

78

Janeiro
Hormônios, não calorias
Alimentação natural
Mudança de hábito
Exercícios com foco em saúde
O passo a passo para o seu novo corpo
As estratégias do inimigo
Perguntas e respostas
Como obter orientação de qualidade

3

CAPÍTULO 01

CAPÍTULO 01

JANEIRO

Vamos começar com uma figura curiosa. A imagem abaixo é do Google Trends, um serviço do Google que identifica as tendências das palavras mais procuradas no maior buscador do mundo. O gráfico abaixo refere-se a busca de notícias no período de 2004 a 2013. Você teria ideia de qual é a palavra a que o gráfico se refere? Uma dica: observe os picos sempre no mês de janeiro. Observação
Jan 2009J

an 2010J

an 2011

Jan 2012J

an 2013

Se você pensou na palavra “Emagrecer”, acertou na mosca.
Entra ano e sai ano, milhares de pessoas ao redor do mundo prometem que, a partir de janeiro, irão entrar em forma.

4

CAPÍTULO 01

No próprio Mude.nu, o desafio “Entrar em forma” é disparado o que tem mais participantes, entre todos os 79 desafios. Mais de 2.300 pessoas estão por lá. Isso signfica quase 20% dos participantes de todo o site e mais da metade do segundo desafio mais procurado.
Não é de se estranhar. Quase 70% dos brasileiros estão acima do peso, segundo a pesquisa
Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito