Anatomia Humana

O efeito da atividade física regular e da boa alimentação no sistema musculoesquelético. A prática regular de atividades físicas acompanha-se de benefícios que se manifestam em todos os aspectos do organismo. Na musculoesquelética auxilia na melhora da força, flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. Quando praticado na infância, o esporte ajuda as crianças na perda de peso e porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial, melhora do diabetes, do colesterol total, aumento do colesterol bom (HDL) e reduzem o risco de dor crônica, lombares e cervicais no futuro. As pessoas com sedentarismo apresentam risco maior de dores lombar, principalmente quando têm que realizar atividades, como carregar peso e outros trabalhos que exigem força. O sedentarismo leva a alguns fatores que podem favorecer o desenvolvimento de dor lombar:
A falta de flexibilidade muscular restringe a mobilidade da coluna lombar;
A fraqueza da musculatura abdominal aumenta o estresse na musculatura lombar, levando ao deslocamento dos ossos do quadril;
A fraqueza da musculatura lombar aumenta a carga na coluna vertebral e o risco de compressão discal; A atividade física tem como benefício no alívio da dor lombar crônica, porem não é recomendado que os pacientes com dor lombar aguda e súbita pratiquem exercício físico. Além do fortalecimento ósteo-muscular, o exercício ajuda a melhorar as atitudes do paciente frente aos seus sintomas. Cada osso do corpo humano desempenha funções especiais exigindo assim cuidados que vão desde postura correta, prevenção de acidentes, prática de atividades físicas até ingestão de alimentos que possuam vitamina D e cálcio, principal mineral que compõe o osso. Uma pessoa que tem osteoporose, por exemplo, deve ter uma alimentação especial, que deve conter alimentos como leite e derivados, vegetais de folha escura, óleos de fígados de peixes, ovos e margarinas. Por outro lado deve evitar-se alimentos que diminuam a