Alimentação

Por causa do rápido crescimento físico que acontece na adolescência, ocorre também um aumento das necessidades de nutrientes.Não é raro encontrar adolescentes não tomam o café da manhã e substituem o almoço e o jantar por lanches ou refeições rápidas, compostos principalmente de “fast-food” com frituras, embutidos (salsicha, salame e presunto, entre outros), salgadinhos de pacote, biscoitos recheados, doces e refrigerantes. O consumo excessivo desses alimentos pode comprometer o crescimento do adolescente, além de aumentar o risco de desenvolver doenças como obesidade, diabetes ou hipertensão.O risco e a evolução de doenças podem ser modificados com a adoção de hábitos alimentares mais saudáveis, que incluam o consumo de legumes, verduras, frutas, feijões, cereais, leite e derivados e carnes magras.
Hábitos alimentares saudáveis na adolescência melhorarão a qualidade de vida na fase adulta.
A importância da alimentação na prática de atividade física
Por isso, a alimentação deve ser equilibrada e completa.Uma correta nutrição ajuda a evitar a fadiga, otimiza o período de recuperação, diminui o risco de lesões, além de garantir a correta reposição dos estoques de energia.É indispensável o acompanhamento de um nutricionista para avaliar quais nutrientes deverão ser inseridos na alimentação do praticante.
Outro fator importante que deve ser considerado na prática de exercícios físicos é a hidratação. O consumo excessivo de suplementos por frequentadores de academias e praticantes de atividades físicas é bastante arriscado sobretudo em longo prazo, em função da possibilidade de ocasionar problemas no fígado e no rim.
Alimentar-se de carboidratos complexos (batata, macarrão, arroz integral, pão, etc),proteínas (leite, iogurtes, queijos, carnes, ovos e feijões, etc.), vitaminas lipossolúveis, A,D, E e K, cereais, leguminosas, verduras, legumes, frutas, carnes, leite e derivados.
Infância
É durante a infância que aprendemos a ler, a escrever, temos que