Alimentação

Princípios para uma alimentação saudável
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Alunas: Ana Gonçalves Cláudia Gonçalves Helena Malhadas Enfermeiras Orientadoras: Patrícia Teles Genoveva Sadio Maria de Jesus Alves Enfermeira Coordenadora: Maria de Jesus Domingues

Fazer 4 a 6 refeições diárias Alimentação variada e equilibrada Incluir sopa na alimentação Acompanhar os pratos com hortaliças ou saladas Preferir peixe e carnes brancas Comer fruta nos intervalos das refeições Preferir hortaliças, cereais, frutas e leguminosas Preferir grelhados e cozidos Incluir pão na alimentação Eleger o azeite para temperar e cozinhar

Dia Mundial da Diabetes 14 Novembro

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ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

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ACTUE PELA PREVENÇÃO! BEBA CERCA DE 1,5 LITRO DE ÁGUA POR DIA FAÇA EXERCÍCIO FÍSICO

“Saber comer é saber viver”

DIABETES
O que é? É uma doença crónica que se caracteriza pelo aumento dos níveis de açúcar (glicémia) no sangue. Cuidados a ter •Vigiar os níveis de glicémia; •Evitar os alimentos açucarados; •Equilíbrio entre a alimentação, exercício físico e terapêutica; •Cuidados com os pés, calçado e roupa adequados. Curiosidades...
1 Porção de pão= 1 pão de 50g ou 2 fatias finas; 1 Porção de fruta= 1 peça de fruta 1 Porção de leite ou iogurte= 1 chávena almoçadeira de leite ou 1 iogurte liquido ou 1 solido. 1 Porção de legumes= 1 almoçadeira de legumes cozinhados(140g) 1 Porção de carne/peixe= 25g de carne / peixe cozinhados 1 Porção de arroz/massa= 4 colheres de sopa de arroz/massa cozinhados
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RODA DOS ALIMENTOS
EXEMPLO DE EMENTA SAUDÁVEL Pequeno Almoço 1 copo de leite meio gordo/magro com 1 torrada com queijo fresco Meio da manhã 1 peça de fruta com 2 bolachas torradas Almoço Sopa Peixe ou carne grelhado/estufado 2 a 4 colheres de sopa de arroz ou massa Salada verde Salada de frutas ou Gelatina Água Lanche 1 chá com 4 a 5 bolachas torradas ou tipo maria Jantar Sopa Peixe ou carne cozidos ou grelhados com legumes cozidos Fruta fresca Ceia 1 copo de leite

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