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Os 40 Melhores Alimentos Para Prevenir o Envelhecimento
Olá pessoas vaidosas. Hoje quero trazer um texto bem legal da revista de Men´s Health de Portugal, na verdade se trata de 40 alimentos que trazem benefícios anti idade e que podem ser consumidos diariamente para ajudar no processo jovial e bonito que todos nós desejamos ter quando o assunto é pele. A lista não só destaca esses alimentos como primordiais para retardar rugas e falta de firmeza como também para formação de músculos, melhoria da função cerebral, fortalecimento do coração, proteção dos ossos, reforço imunológico e combate às inflamações. Segue essas super dicas:

1. Amêndoas

As amêndoas, ricas em energia, diminuem o colesterol, graças a esteróides vegetais e ajudam os diabéticos, diminuindo o açúcar no sangue. As amêndoas são ricas em aminoácidos reforçando os níveis de testosterona e o crescimento muscular. São também ricas em vitamina E, que reforça as defesas dos raios solares. Num estudo, os voluntários que consumiram 14 miligramas da vitamina E (cerca de 20 amêndoas) por dia e, em seguida, foram expostos à luz UV ficaram menos queimados que aqueles que não tomaram. A vitamina E é um antioxidante que mantém as artérias livres de radicais perigosos. Baixos níveis de vitamina E também estão associados com fraco desempenho da memória e declínio cognitivo.

2. Sementes de linhaça

Ricas em proteínas e fibras, estas pequenas sementes oferecem uma carga de omega-3, que ajuda a apagar manchas na pele. Voluntários que participaram num estudo e tomaram meia colher de chá de ômega-3 todos os dias durante seis semanas notaram menor irritação e vermelhidão na pele, assim como uma melhor hidratação. Outro estudo com pessoas de colesterol alto (maior do que 240 mg / dL) em comparação com o tratamento com estatina, comeram 20 gramas de linhaça por dia. Após 60 dias, os que ingeriram sementes linhaça tiveram resultados tão bons como aqueles que usaram estatinas. Experimente sementes de linhaça