Alimentação

Escola E.B. 2,3 D. Afonso III
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Trabalho Realizado por:
Rita Poeira 5º6
Jéssica Agostinho 5º1
João Sousa 5º6

Índice
Anorexia
Regras sobre a
Alimentação
A Roda dos Alimentos
Obesidade

Anexos

Anorexia

A anorexia e um transtorno alimentar caracterizado por uma rígida dieta alimentar e uma doença mental.A anorexia e uma doença muito perigosa para a saúde.

Regras sobre a Alimentação
1-Tomar sempre o pequeno-almoço
2- Tomar sempre um lanche a meio da manhã e da tarde.
3- Incluir nas refeições alimentos de todos os sectores da roda dos alimentos, nas proporções por ela sugeridas;
4- Variar o mais possível de alimentos;
5- Não passar mais de três horas e meia sem comer;
6- Evitar alimentos com muito sal;
7- Evitar alimentos açucarados (bolos, rebuçados, refrigerantes, etc.);
8- Evitar os fritos ou ementas com muita gordura;

A Roda dos Alimentos

A Roda dos Alimentos é um instrumento de educação alimentar e foi concebida em 1977 por altura do lançamento da Campanha de Educação alimentar, tendo-se baseado, essencialmente na organização da Tabela de Composição de Alimentos Portugueses.
Os alimentos que integram a Roda dos Alimentos estão associados de acordo com as suas afinidades nutricionais , sendo em cada grupo, equivalentes entre si e, portanto, intersubstituíveis. A sua forma circular confere-lhe a imagem de complementaridade e, a divisão em sectores desiguais, significa o diferente peso que cada sector deve ter, para uma alimentação equilibrada e saudável.
Quando os alimentos estão prontos a comer, deverão ser consumidos nas seguintes proporções: - 43% de produtos hortícolas e frutos.
- 30% de cereais e derivados, leguminosas secas e batatas.
- 14% de leite e derivados (excepto manteiga)
- 10% de carne, peixe, ovos, crustáceos e moluscos.
- 3% de gorduras e óleos (gorduras de adição)
Também existe a pirâmide dos alimentos

Obesidade
A obesidade representa um problema