Alimenta O Saud Vel

Alimentação saudável

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19-05-2014

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introdução:

Alimentação saudável
A alimentação saudável é a alimentação ou nutrição na qual deve-se comer bem e de forma equilibrada para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem fisicamente e intelectualmente, dependendo do hábito alimentar. Complementação ou implementação de vitaminas podem ser necessárias para que uma dieta seja realmente saudável, segundo estudos e consensos de especialistas. A roda dos Alimentos é constituída de 7 grupos de alimentos com dimensões diferentes, representando a proporção do peso que, cada um deles, deveria ser presente na nossa alimentação diária.
A dieta também é muito popular em Portugal ou também em qualquer parte do mundo.

Alimentação saudável é uma dieta composta de proteínas, gorduras, fibras, cálcio e outros minerais, como também rica em vitaminas .É uma dieta variada, possui todos os tipos de alimentos, sem abusos e também sem exclusões. Essa dieta também constitui na variação os tipos de cereais, de carnes, de verduras, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos. As vitaminas e minerais é que dão as diversas colorações aos alimentos.

As frutas:
São compostas por 80% a 90% de água.
São ricas em minerais, como potássio, ferro e cálcio.
São ricas em vitaminas.
A vitamina C é encontrada nos cítricos em geral, kiwi, melão e morango.
A vitamina A é encontrada no damasco, pêssego, melão, papaia, mamão e na manga.
Tem calorias em quantidade baixa ou média.
E têm poucas proteínas e gordura.

Alguns destes alimentos também ajudam a recuperar aquelas pessoas que tem doenças.
Devemos reduzir o uso de açúcar como por exemplo (bolos, gelados etc….)
No pequeno almoço , no almoço, e no jantar devemos ingerir um dos alimentos da roda dos alimentos

Agora vou falar da alimentação não saudavel
Alimentação não saudável

Os alimentos não saudáveis são os alimentos ricos em gorduras, açúcar,