Algumas considera es sobre treinamento resistido

01/04/2015

Algumas considerações sobre treinamento resistido
O Segredo da importação
Samir Campos
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Algumas considerações sobre treinamento resistido
Algunas consideraciones sobre el entrenamiento resistido
Some considerations on resistance training
*Acadêmico do curso de Educação Física. Bacharelado da ULBRA Carazinho, RS
**Mestre em Educação; Especialista em Atividade Física e qualidade de vida
Coordenadora e docente dos cursos de Educação Física Licenciatura
ULBRA Carazinho, RS

Gustavo Alberto Zart*
Patricia Carlesso Marcelino**

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(Brasil)

Resumo O presente artigo tem como objetivo apresentar algumas reflexões sobre os princípios norteadores do treinamento resistido, tendo por base o que propõe a literatura. Gentil (2008) enumera os princípios aplicados ao treino de hipertrofia como sendo o da adaptação, continuidade, especificidade, individualidade e sobrecarga, estes tem papel decisivo frente aos resultados, mas os que envolvem diretamente a elaboração de um treino de hipertrofia é a adaptação, ligada ao princípio da sobrecarga e respeitando a individualidade da pessoa a ser treinada. Em geral, exercícios bem escolhidos, aliados a uma boa técnica de execução, dentro de um volume e intensidade de treino adequados geram bons resultados. È importante destacar que a mudança desses parâmetros deve ser constante, para que não haja uma estagnação dos resultados, não só pelos fatores fisiológicos como também os psicológicos, já que os exercícios tendem a se tornar repetitivos com o andamento das sessões. Unitermos: Treinamento resistido. Metodologia. Exercício físico. Abstract The present article has as objective to present some reflections on the bases and norteadoras premises of the resisted training, on the basis of what it considers