Ajudas na ginastica

Introdução

Este trabalho tem como fundamento adquirir conhecimentos sobre as diversas manobras e respectivas ajudas na ginástica.
Neste trabalho irei descrever algumas das respectivas ajudas, tais como: - Cambalhota para a frente; - Cambalhota para a frente com as pernas afastadas; - Cambalhota para trás; - Cambalhota para trás com os membros inferiores afastados; - Pino; - Roda; - Avião; - Ponte; - Ginástica de aparelhos (Plinto, Salto ao Eixo, Mini trampolim)

Índice

Introdução 1
Cambalhota para a frente 3
Cambalhota para a frente com as pernas afastadas 4
Cambalhota para trás 5
Cambalhota para trás com as pernas afastadas 6
Pino 7
Roda 8
Avião 9
Ponte 10
Ginástica de Aparelhos 11
Plinto 11
Salto ao Eixo 12
Mini Trampolim 13
Conclusão 14

Cambalhota para a frente

Posição inicial: Pés juntos, joelhos flectidos e unidos, tronco um pouco inclinado à frente, ventre encolhido, queixo junto ao peito, braços esticados;
Execução: através de um impulso das pernas e sem baixar os braços, apoiar as mãos no solo à largura dos ombros e com dedos para a frente.
Os pés saem do solo após a impulsão ao mesmo tempo que se eleva. Assim que as mãos tocam no solo, o individuo flecte os cotovelos sem os afastar, apoia a nuca no chão e através de um impulso dos braços “roda para a frente”.
Ajudas:
-Colocação de uma mão na coxa e outra nas costas do individuo;
-Segurar as mãos na elevação do individuo;

Cambalhota para a frente com as pernas afastadas
Execução:
-Mãos no chão à largura dos ombros e viradas para a frente; -Forte impulsão das pernas; -Apoio das mãos longe do apoio dos pés; -Pernas estendidas afastam-se só no final do rolamento; -Boa flexão de tronco à frente para permitir a impulsão;
Ajudas:
Se o individuo estiver numa fase inicial da aprendizagem, deverá ser ajudado na zona lombar;
Se o individuo estiver numa fase de mais conhecimento, poderá ser ajudado ao ser puxado pelos braços perto dos ombros;