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Sinais de Fadiga

A resistência é uma capacidade relevada pelo sistema muscular que permite realizar esforços de longa duração, resistindo à fadiga e permitindo uma rápida recuperação depois dos esforços, evitando a perda de eficácia motora. É pela adaptação do sistema cardiopulmonar que se torna possível vencer a fadiga.

Uma vez que o esforço leva à fadiga, devem distinguir-se variantes de dois conceitos.

Os processos de controlo do esforço

Esforço Físico é qualquer actividade física que mantém ou aumenta a capacidade física e que tem o objectivo de alcançar a saúde e o divertimento. Existem várias maneiras de controlar essa actividade física, uma delas é a frequência cardíaca. 1.1 - Frequência Cardíaca A frequência cardíaca consiste no número de vezes que o coração contrai e relaxa, ou seja, o numero de vezes que o coração bate por minuto. Podemos medir 2 tipos de frequências:
-A frequência cardíaca de repouso, consiste no número de batimentos cardíacos quando estamos em repouso completo.
-A frequência cardíaca máxima, consiste no número mais alto de batimentos durante um minuto.

Sintomas de fadiga:

• Dificuldade na recuperação após exercícios físicos (sinal precoce);
• Diminuição do rendimento desportivo;
• Alterações do sono – dificuldade em adormecer e insónias;
• Alterações do apetite – principalmente anorexia;
• Muita sede;
• Dificuldade de concentração;
• Alterações do comportamento;
• Falta de motivação para o treino;
• Falta de força;
• Aumento na frequência cardíaca ao acordar;
• Irritabilidade, instabilidade emocional;
• Alterações/distúrbios gastrointestinais – diarreia, obstipação,
• ,Etc.;
• Aumento de lesões dos tecidos moles;
• Perda de peso.

Sintomas de fadiga:

• Dificuldade na recuperação após exercícios físicos (sinal precoce);
• Diminuição do rendimento desportivo;
• Alterações do sono – dificuldade em adormecer e insónias;
• Alterações do apetite – principalmente