Aeróbica

Páginas: 3 (615 palavras) Publicado: 28 de fevereiro de 2013
Educação Física
“Aeróbica”
Manual

Manual elaborado por:
João Ribeiro
Bruno Almeida
Pedro Antunes
António Prata

Professor: Ricardo Costa
Turma: TGEI & TET 2010/01

Índice
*Introdução Página 3
* Definição Página 4
* Origem Página 4
* Os 3 princípios da Aeróbica Página 5
* Objectivos Página 5
* Passos básicos da Aeróbica Página 6- 8
* Conclusão Página 9
* Net grafia Página 10

Introdução

No âmbito da disciplina de Educação física leccionada pelo professor Ricardo Costa foi me proposto a realização deum trabalho escrito sobre uma modalidade de dança, que a escolhida foi a “Aeróbica”. Neste trabalho encontramos a definição, a origem, os passos básicos, os seus objectivos entre outros.

Aeróbica –Breve definição
Existem dois tipos de aeróbica:
. Aeróbica de alto impacto
. Aeróbica de baixo impacto
Aeróbica de alto impacto consiste em saltos e corrida com um grande nível de impactos.Aeróbica de baixo impacto consiste basicamente em exercícios de alongamento e de flexibilidade.
Aeróbica – Origem
A origem desta actividade teve início nos anos 80, foi o Dr. Kenneth H. Cooper que em1968 publicou um livro intitulado por “Aeróbica”. Com a publicação de vários livros este, conseguiu angariar milhares de leitores. Os profissionais ligados à actividade física começaram a interessar-sepor esta nova modalidade com isto surgiu então a Ginástica Aeróbica.

Aeróbica – Os 3 princípios da ginástica Aeróbica
Concentração: Em cada exercício, o movimento é efectuado conscientemente, ocorpo é controlado e dirigido pela mente.
Respiração: Durante os exercícios trabalha-se com a respiração torácica, ao mesmo tempo que se mantém a tensão muscular, efectua-se uma respiração descontraída.Controlo: Todas as sequências de movimentos são executadas de forma controlada.
Aeróbica – Objectivos
Esta modalidade tem 4 tipos de objectivos:
Psicológicos:
* Combate o stress;
*...
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