actividades, aptidão física...

Liceu Jaime Moniz
Atividades, Aptidão física e Saúde, Capacidades Motoras e Composição Corporal
Educação Física

Docente: Marisela
Grupo: Ana Silva, André Silva, Anita Fernandes, Miguel Caires e Nisa Silva
10º02
Introdução

Atividade Física
A atividade física, segundo Caspersen (1985), "qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso".
Exemplos: os desportos, as caminhadas, as artes marciais, as atividades ocupacionais (trabalho), as atividades da vida diária (deslocamentos a pé, tarefas domésticas e etc).

Benefícios da Ativida fisica:
Diminui a pressao arterial
Melhora força muscular
Melhora mobilidade articular
Melhora resistência fisica
Controle do peso corporal
Aumenta densidade ossea

Pirâmide da Atividade Física

Aptidão Física Aptidão física é a capacidade de realizar as atividades cotidianas com tranquilidade e menor esforço.

Benefícios da Aptidao fisica:
Aumenta auto-estima
Diminui a depressão
Aumenta bem-estar
Melhora auto-imagem
Alivia stress

Saúde
Segundo a OMS (1948), “Saúde é um completo estado de bem-estar físico, mental, e social e não somente ausência de doença, ou debilidade.”
Saúde tem sido definida como uma condição humana com dimensões física, social e psicológica, cada uma caracterizadas num continuo, com pólos positivos e negativos.

Benefícios da Saúde:
Aumenta auto-estima
Aumenta a capacidade mental
Diminui o colestrol
Reduz a depressao
Melhora o sono

Componentes da Aptidão física relacionados com a Saúde
Força e resistência muscular (força muscular é a medida máxima de força que pode ser produzida por um músculo ou grupo de músculo.)
Tipos de forças:
Dinâmica - executada por um grupo muscular com o corpo em movimento
Estática - força executada frente a um objeto imobilizado.

Flexibilidade (flexibilidade é a habilidade das articulações movimentarem-se