acne

Nutrição e Acne A acne é uma doença que ocorre no interior da pele, devido o aumento da produção sebácea (sebo), surgindo cravos e espinhas. No caso das espinhas, ocorre um processo inflamatório no local, devido ação bacteriana. É uma doença de predisposição genética e tendência hereditária, ou seja, quando ambos os pais tiveram um quadro de acne, a chance do filho a ter acne é de 50%. As manifestações da acne dependem da presença dos hormônios sexuais. Por isso, as lesões começam a surgir com maior frequência na adolescência, época em que estes hormônios começam a ser produzidos pelo organismo, atingindo a maioria dos jovens de ambos os sexos. O acompanhamento nutricional é de fundamental importância na acne já que a mesma é uma doença multifatorial. Os principais fatores que desencadeiam a acne:

- Predisposição genética.
- Doenças hormonais (Síndrome do ovário policístico).
- Alterações hormonais da adolescência.
- Alterações hormonais decorrentes do ciclo menstrual.
- Estresse.
- Má alimentação.
Sabe-se que uma alimentação rica em gorduras de má qualidade (gorduras trans) aumenta a produção sebácea de forma excessiva, promovendo assim maiores chances de obstrução do folículo (poros da pele) pelo excesso de sebo (hiperceratinização), principalmente nos indivíduos já apresentam uma tendência a ter pele oleosa.
Uma dieta rica em frutas, legumes, alimentos integrais está associada a um menor índice de acne. Sabe-se que alimentos ricos em vitaminas A e C são essenciais para a constituição e manutenção de uma pele saudável.

Fontes de Vitamina A: fígado, leite, queijos, vegetais folhosos, alimentos de cor amarelo alaranjados como a cenoura, tomate, abóbora, mamão, manga etc.

Fontes de Vitamina C: frutas cítricas como a laranja, acerola, limão, abacaxi, os vegetais folhosos e legumes.

O zinco, o cobre e algumas vitaminas apresentam várias funções no corpo que auxiliam na manutenção de uma pele saudável. Um estudo recente mostrou que