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PROTEINAS E AUMENTO DE MASSA MUSCULAR
Segundo o livro ecrito pelo aultor tals na pagina tals .... o aumento da massa muscular em função do treinamento com sobrecarga ocorre por causa de maior estímulo ao processo de síntese proteica, em relação ao de degradação 21,23, tanto durante como pós o seu término 25.
Em termos práticos, porem mais importantes do que tal informação, é saber como utilizá-la em termos práticos em uma rotimna de treinamentos. Uma primeira informação útil nesse sentido é saber quando a síntese proteica encontra-se elevada em relação degradação. Assim, faz-se interessante. Sabre como ocorre a alteração da relação síntese

bcaa

A suplementação com os aminoácidos leucina, isolécita e valina (Bramched Chained Aminoácidos-BCAA) tem sido bastante estudada em função do papel deste aminoácidos na instalação do quadro desfadiga central durante o exercício prolongado. Nesta situação, sua menor concentração plasmática favoreceria a engradado tripofano-livreno SNC, levando geração de 5 hidroxi-triptamina, precursor da serotonina. A serotonina, por sua vez, um dos principais neurotransmissores envolvidos na modulação do processo da fadiga central 12.
Os BCAAs também estão sendo estudados por seus efeitos amabolicos e anticatabolicos19,10 . A síntese é o processo pelo qual aminoácidos são unidos por ligações pépticas formando uma cadeia. Estas cadeias ou grupos de cadeias fundem-se em uma estrutura com configurações tridimensional, que conhecemos como proteínas. Todas as proteínas, inclusive as proteínas contrateis (actina e miosina),são fabricadas tendo como, matéria-prima o pool (‘’conjunto’’) de aminoácidos livres. Desta forma, em situações em que a disponibilidade de aminoácidos está limitada pode haver prejuízo dos processos de síntese protética. Algumas pesquisas têm demostrado que suplementação com BCAA tem sido mais eficientes em promover o aumentada taxa de síntese protética quando comprada ingestão de proteínas encontradas