5 Regras

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Cinco Regras para o emagrecimento

1) Coma sempre que tiver fome.
2) Escolha a comida que deseja.
3) Coma prestando atenção apenas no ato de comer.
4) Beba água!
5) Mexa-se! Explicação: Comer sempre que tiver fome 1) Para comer quando se tem fome, precisamos saber se é fome mesmo, sede, ou ansiedade. Ao sinal de fome, relaxe por uns dois minutos, beba água, respire profundamente… Continua com a mesma sensação? É fome, coma. Escolha a comida que deseja, não a que acha que é melhor para você. 2) Essa talvez provoque espanto, mas preste atenção. Se deseja uma fatia de bolo e chupa uma laranja, continuará sentindo fome. Se come bife com salada quando seu corpo grita por uma massa, continuará sentindo fome. Lógico que vale muito a pena conhecer os grupos alimentares e fazer boas escolhas, simplificando: Você precisa de carboidratos, proteínas e gordura. O bom é que nestes grupos certamente encontrará alimentos que agradem e ao final estará comendo o que gosta. Se estiver presa a maus vícios, consumindo alimentos que estão fazendo mal, essa forma de se alimentar vai baixar este consumo, assim será fácil mais tarde, trocá-los por outros mais saudáveis e que você acabará gostando tanto quanto os atuais. Comer prestando atenção apenas ao ato de comer. 3) Se em casa, coma em um lugar especial, uma mesa bonita, ou mesmo uma bandeja bonita, sozinha é melhor, mas se acompanhada, evite conversar muito. Você está alimentando seu corpo, portanto preste atenção ao que come, mastigue devagar, descanse os talheres entre uma garfada e outra e não tenha pressa. Desta forma, nenhum alimento será ingerido em demasia, eu garanto. Beba água 4) Beba água: esqueça tudo que já leu ou pesquisou na internet, acredite: Há tantos artigos dizendo que precisamos ingerir água, quantos outros que dizem que não, nem precisamos tanto assim… E as duas correntes estão bem certas. Não precisamos beber água como