4 PILARES DA SA DE entrega

ALUNO: ERYCK COSTA
DOCENTE: MARTA VILLA
DATA: 23/03/2015

DIÁRIO DE BORDO: OS 4 PILARES DA SAÚDE

Mentalidade: O cérebro pode ser considerado a parte mais importante do corpo, controlando nossas vontades, emoções e regulando nossas funções corporais. Assim, a saúde mental é extremamente importante para a saúde do corpo. Uma ótima dica para manter uma boa mentalidade é a meditação, que além de proporcionar um relaxamento é uma forma de autoconhecimento. Reservar poucos minutos por dia para respirar e organizar os pensamentos gera uma melhora de rendimento substancial no dia da pessoa. O sono é uma necessidade física primordial para uma boa saúde e uma vida saudável. Proporciona uma restauração física e nos protege do desgaste natural das horas acordados. Devemos manter uma regularidade no horário de dormir/acordar num ambiente silencioso, escuro e tranquilo. Temos também que sempre estar mantendo um pensamento positivo, pois o mundo competitivo nos dias de hoje tem nos levado a um crescente nível de estresse e nos afastado de situações positivas. Trabalhar num ambiente saudável, manter amigos e família por perto, aprender algo novo, ler um bom livro, praticar esportes são situações que fortalecem nosso organismo e promovem saúde.
Saúde: Tudo bem que você não é nenhum modelo de ‘geração saúde’ e tem preguiça até de pegar o controle remoto em cima da TV. Mas você pode ao menos caminhar, se locomover e fazer algum esforço? Pronto, então mãos à obra; Diante disso temos que ter uma disciplina, onde a maioria das pessoas possuem hábitos ruins por não possuir a força de vontade de manter uma vida saudável. É importante ter a consciência que o próprio corpo é o único bem que realmente é seu, portanto, necessita de cuidados especiais. Atividade física além de melhorar e muito a saúde, contribui para a melhora da qualidade de vida e o bem estar geral. Deve ser bem orientada e incorporar-se a sua rotina diária. Comer bem e de forma equilibrada é um dos melhores