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Água corporal total
• TBW ~ 60% do corpo (45-75%); 65% ICW + 35% ECW
• atletas treinados possuem valores relativamente altos TBW
- Massa muscular elevada (70-80%) e gordura corporal (10%)
- As reservas de glicogênio superior (3 mL H2O / g glicogénio)
• regulamentado no prazo de ± 0,2 a 0,5% da massa corporal pH, osmolalidade, temperatura, saída metabolito

hidratação e temperatura no tênis - uma revisão prática

Página 2: a importância de uma boa hidratação para o trabalho e exercício desempenho
Esta avaliação abrange literatura publicada sobre a influência do estado de hidratação do corpo inteiro no desempenho do exercício. A maioria da informação nesta área relaciona-se com o desempenho do exercício de resistência, mas as informações sobre energia, força e habilidades esportivas também foi investigada. Estas áreas constituem o foco da avaliação atual. É evidente que algumas pessoas podem tolerar as perdas de água do corpo no valor de 2% da massa corporal sem risco significativo para o bem-estar ou a resistência física desempenho do exercício quando o ambiente é frio (por exemplo, 5 ° C-10 ° C) ou temperado (para exemplo 20 ° C-22 ° C). No entanto, quando o exercício em um ambiente quente (temperatura ambiente de 30 ° C ou mais), a desidratação de 2% da massa corporal prejudica o desempenho do exercício e aumenta a possibilidade de sofrer uma lesão no calor.

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Hidratação e Performance Muscular
Evidência científica significativa documenta os efeitos deletérios da hipohidratação (redução da água corporal total) sobre o desempenho de endurance; no entanto, a influência de hipohidratação sobre a força muscular, potência e resistência de alta intensidade (atividades máximas com duração> 30 segundos, mas <2 minutos) é mal compreendida devido aos resultados inconsistentes produzidos por investigações anteriores. Várias escolhas metodológicas sutis que agravam ou atenuam os efeitos aparentes de hipohidratação explicar muito dessa