10 habitos comuns que fazemos errado

Cada um tem um estilo de vida própria e entende melhor do que ninguém do próprio corpo, mas a verdade é que existem certos hábitos negativos que a maioria de nós cultiva sem perceber. Seja por convenções sociais ou instinto, diversos costumes cotidianos que achamos serem benéficos podem na verdade estar nos prejudicando. Então se você tem interesse em melhorar sua qualidade de vida, preste atenção nessa lista de 8 coisas que fazemos de forma incorreta todos os dias:

1 - Respirar

Respirar pode parecer óbvio, mas é uma função do corpo que é alvo de domínio há milênios. Uma respiração equilibrada e ritmada, sem esforço, é a base para a meditação, o bom desempenho nos esportes e a atividade cerebral afiada. Isso porque a frequência com que respiramos determina a quantidade de oxigênio (energia) e gás carbônico (fadiga) no nosso sangue. Considerando que não fomos feitos para respirar usando os músculos do tórax, e sim do diafragma (foto), a energia que provém da respiração é subaproveitada. Quando respiramos utilizando o diafragma (movendo a barriga, e não o peito), inflamos melhor o pulmão, que captura mais ar. Isso aumenta a oxigenação sanguínea e reduz o número de vezes que se inspira e expira por minuto.

A respiração errada pode causar aumento da pressão sanguínea, o que ocasiona em dificuldade para dormir, estresse, taquicardia, sudorese e cansaço constante. Pois é, esses problemas comuns talvez sejam frutos de uma coisa tão simples quanto a forma de respirar.

2 - Comer

Nosso corpo funciona como um computador: para transformar comidas, bebidas e qualquer outra fonte de energia que usemos para a vida, é preciso "quebrar" estruturas grandes até que se tornem "reconhecíveis" pelo organismo. É assim, por exemplo, que um sanduíche - formado por salada, carne, queijo, pão, temperos - é "entendido" por nosso corpo. Cada um desses elementos será quebrado numa partícula específica, como o carboidrato, a proteína ou o lipídio, que têm funções