Series De Musculação

ATIVIDADE FÍSICA NA INFÂNCIA PODE OU NÃO? Musculação¹ Iargo Nunes Valença² Emanuelle Sampaio³ RESUMO Um assunto bastante polêmico e que causa duvidas e preocupações para pais, professores e treinadores é a musculação na infância e na adolescência. Sabe-se atualmente, que a atividade física quando realizada adequadamente, de forma compatível com as necessidades fisiológicas exigidas por cada estagio do desenvolvimento e crescimento físico da criança é extremamente…

EXERCÍCIOS DE MUSCULAÇÃO PARA O FORTALECIMENTO DA MUSCULATURA DA COXA EM PORTADORA DE CONDROMALÁCIA PATELAR Cícero Leonardo de Souza Ferreira1; Daniel Fabiano Moreira1, Danilo Lopes Ferreira Lima1, Alex Soares Marreiros Ferraz1, Vera Lígia Montenegro de Albuquerque1 RESUMO A condromalácia patelar é uma patologia que se caracteriza pelo amolecimento da cartilagem articular em decorrência do desequilíbrio bioquímico do líquido sinovial. Atividades aquáticas e exercícios de musculação…

Grupos Urbanos - Freqüentadores de Academias SUMÁRIO GRÉCIA ANTIGA 3 O SURGIMENTO DOS JOGOS OLÍMPICOS 4 O CULTO AO CORPO 5 MUSCULAÇÃO 6 O INICIO DAS ACADEMIAS NO BRASIL 7 OS MAROMBEIROS 8 O FISICULTURISMO 8 OS BODYBUILDERS 9 A MUSCULAÇÃO PARA O BEM DA SAÚDE 10 SUPLEMENTOS 11 Suplementação para auxiliar na musculação: 11 Whey Protein: 11 HGH: 11 Óxido Nítrico (NO2): 11 Termogênicos: 11 Ribose: 12 Barras Protéicas: 12

EMPUNHADURA, PEGADA, AJUDA E MÉTODOS DE TREINAMENTO EM MUSCULAÇÃO FORMAS DE EMPUNHADURA Refere-se ao posicionamento das mãos em relação aos ombros. ABERTA: Mais aberta do que a amplitude dos ombros MÉDIA: Aproximadamente na mesma amplitude dos ombros FECHADA: Mais fechada que a amplitude dos ombros FORMAS DE PEGADA Refere-se ao posicionamento das mãos e dedos em relação à barra ou aparato. SUPINADA: Na “posição anatômica “ a palma das mãos fica voltada para fora ou para…

Noções Básicas da Musculação: *Conceito e Definição: A musculação é uma atividade física versátil, geralmente com a utilização de pesos nos treinos. Não pode ser considerado um esporte, mas é um instrumento para o condicionamento físico das pessoas, sejam atletas ou não. A musculação é a base de esportes como o Fisiculturismo (musculação de competição) e o levantamento de peso (básico e olímpico). Além disso, atletas de inúmeras modalidades utilizam a musculação para o…

Antes de se falar dos riscos da musculação, é preciso que você determine o seu objetivo, se é competir em alguma modalidade ou somente manter o corpo em forma. Isso porque há uma forma de treinamento distinta para cada caso e é claro que a segunda é mais leve e segura do que a primeira. Vamos aos riscos: Fadiga: quando você apressa o treino ou utiliza uma carga elevada demais para a sua capacidade, o que é muito comum acontecer, pode entrar em um processo de fadiga rapidamente, o que…

Musculação turbinada Educadora física monta treino para você ‘secar’ de vez Todo mundo sabe que a musculação pode fazer milagres pelo seu corpo, mas para definir qual o melhor treino para você atingir os resultados desejados é preciso saber exatamente o seu objetivo. Afinal, treinos com muita carga e pouca repetição fazem a massa muscular aumentar, além de pesar um pouco mais na balança. No entanto, um treino de musculação com cargas mais leves e um número maior de repetição…

“A RELEVÂNCIA DOS INTERVALOS DE REPOUSO ENTRE AS SÉRIES NO TREINAMENTO DE MUSCULAÇÃO OBJETIVANDO A HIPERTROFIA MUSCULAR” Autor: ROGER HANSEN Orientador: PROF. PAULO MARCELO SOARES DE MACEDO FLORIANÓPOLIS, MAIO DE 2002. Introdução A utilidade e importância do treinamento com pesos ( como também se denomina a musculação) tem sido relevada cada vez mais pelos diversos objetivos que podem ser atingidos através

ARTIGO ORIGINAL Análise de dois treinamentos com diferentes durações de pausa entre séries baseadas em normativas previstas para a hipertrofia muscular em indivíduos treinados Fernando Vitor Lima1, Mauro Heleno Chagas1, Erica Fischer Fernandes Corradi1, Gisele Freire da Silva1, Brenda Bebiano de Souza1 e Luiz Antônio Moreira Júnior RESUMO Os programas de treinamento na musculação são comumente prescritos baseando-se em normativas de carga de treinamento sugeridas pela…

apenas com o prazer passageiro. Fomos feitos para o Infinito, e só em Deus satisfaremos plenamente as nossas tendências naturais. MUSCULAÇÃO A musculação é uma atividade física versátil, geralmente com a utilização de pesos nos treinos. Não pode ser considerado um esporte, mas é um instrumento para o condicionamento físico das pessoas, sejam atletas ou não. A musculação pode ser praticada por pessoas a partir dos 14 anos, sendo indicada inclusive para os idosos. As academias devem dar…