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NATAÇÃO

A natação pura, também conhecida por natação desportiva. É a prática da natação de competição em piscina, envolvendo os 4 estilos básicos: Crawl, Costas, Peito e Borboleta. Insere-se nos desportos aquáticos e faz parte dos Jogos Olímpicos modernos desde o seu inicio em 1896. O desporto é regido pela Federação Internacional de natação (FINA), juntamente com as outras modalidadesaquáticas: Natação Sincronizada, Pólo Aquático, Saltos para a água, Águas Abertas, Masters e Mergulho Aquático.
Benefícios: Por movimentar praticamente todos os músculos e articulações do corpo, a prática da natação é considerada um dos melhores exercícios físicos existentes, trazendo ótimos benefícios para o organismo, além de ser recomendada para pessoas com problemas respiratórios, também é a únicaatividade física indicada para menores de três anos.
Natação Infantil – Melhora a capacidade cardiorespiratória, melhora o tônus muscular, melhora a coordenação, equilíbrio, agilidade, força e velocidade. Desenvolve habilidades psicomotoras como lateralidade, as percepções tátil, auditiva e visual, noções espaciais, temporais e ritmos. Trabalha também a sociabilidade e autoconfiança, fortalece osistema imunológico, ameniza e previne problemas respiratórios.

Hidroginástica

Hidroginástica é um exercício aeróbico feito na água. A Hidroginástica melhora a capacidade aeróbia, a resistência cardiorespiratória, a resistência e força muscular, a flexibilidade, além de queimar muitas calorias - em média 400 Calorias em 1 hora.

Vantagens da Hidroginástica:

1° Menor impacto nasarticulações;

2° Maior esforço nos movimentos;

3° Sensação de conforto causada pela água. A Hidroginástica é uma atividade física, pura e simples, também indicada para aqueles que dela realmente precisam incluindo os portadores de problemas de saúde, dos mais diversos. As vantagens da prática da hidroginástica são inúmeras, desde que praticada com frequência regular. Os cinco componentes docondicionamento físico, treináveis também na água são:

- Aeróbico: Melhora capacidade cardio pulmonar;
- Resistência: Aumenta a capacidade de permanecer mais tempo em atividade.
- Flexibilidade: Capacidade das articulações de se moverem normalmente.
- Força muscular: Aumenta a capacidade de força, para levantar e deslocar objetos.
- Composição Corporal: Relação entre massa magra e gordura.

Antes deiniciar o exercício é recomendável fazer uma avaliação médica. Atualmente existem muitas variações da Hidroginástica, como ritmos, intensidades diferentes e adaptações de outras atividades indoor para a piscina, como o jump, hidrojump, spinning-hidrobike ou ciclismo aquático, o triatlo (circuito de bicicleta, jump e hidroginástica), entre muitas outras modalidades que podem utilizar a água e seusefeitos sobre o impacto de atividades esportivas.

SHANTALA – A Shantala é uma massagem milenar indiana, sem registro de quando surgiu exatamente em Kerala no Sul da Índia. Foi descoberta quando o médico francês Frédérick Leboyer, de passagem pela Índia, se deparou com a cena de uma mulher num calçada pública massageando seu bebê. Seu nome era Shantala, ela era paraplégica e estava numaassociação de caridade em Pilkhana, Calcutá. O ambiente que Leboyer percorrera até então era completamente hostil, mas a cena da massagem fez com que a beleza e harmonia dos movimentos de Shantala transformasse tudo a sua volta. Leboyer pediu para fotografá-la e filmá-la. Ela, admirada pelo interesse em uma prática tão simples e corriqueira, aceitou. Durante dias ele acompanhou a massagem de Shantala em seubebê, captando atentamente cada movimento. Leboyer fez o possível para que as fotografias exprimissem a profundidade e o amor envolvidos.

GINÁSTICA

A ginástica é um esporte que envolve a prática de uma série de movimentos que exigem força, flexibilidade e coordenação motora.
Desenvolveu-se efetivamente a partir dos exercícios físicos realizados pelos soldados da Grécia antiga,...
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