A mulher na Musculação

A MULHER NA MUSCULAÇÃO
Prof-Eder Lima

Tabus em relação a musculação é o que não faltam, especialmente entre as mulheres. Ainda persiste entre estas a desinformação (ou má informação) de que a musculação as levaria a adquirir um aspecto masculinizado. ISTO NÃO É VERDADE!

- 1º aspecto - Apesar da mulher possuir a mesma força muscular relativa por cm2 de músculo que o homem, proporcionalmente, o volume muscular destas é menor devido a fatores estruturais genéticos e hormonais. Portanto, uma mulher jamais terá o mesmo volume muscular que um homem, devido, principalmente, ao fato de que nestas os níveis de testosterona (hormônio responsável pelas características masculinas, como uma maior massa muscular, por exemplo) é 20 vezes menor do que nos homens.

- 2º aspecto – Os homens podem chegar a uma extraordinária definição muscular (quando a gordura subcutânea é tão baixa que a musculatura se torna muito aparente sob a pele) por poderem reduzir sua gordura corporal a níveis próximos da gordura essencial (aquela encontrada revestindo os órgãos internos), algo em torno de 3% do peso corporal. As mulheres além dessa gordura essencial, possuem ainda a chamada gordura específica do sexo (gordura responsável pelas formas mais arredondadas dos quadris, pelas mamas, etc). Esta gordura específica do sexo soma algo em torno de 9% a mais de gordura corporal na mulher, levando esta a ter um percentual de gordura mínimo em torno de 12% (ou algo em torno de 6 a 8 Kg de gordura corporal total para uma mulher de estatura mediana).

Quando uma mulher chega a reduzir sua gordura corporal entrando na gordura específica do sexo, esta começa a apresentar alterações hormonais, chegando a amenorréia, como acontece com as atletas APENAS NO PERÍDO DE COMPETIÇÃO.

Desse modo, a musculação para a mulher, quando bem orientada, não a "deforma", pelo contrário, somente reforça sua autoimagem através de uma melhor postura, tonificando sua musculatura e melhorando sua silhueta.

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