A língua de eulália

CENTRO DE ENSINO SUPERIOR DO AMAPÁ Data: 21/03/2013Professor: Célio Vidal, Éder Lima, Regina Baía, Rosilene, Tony Patrick Turma: 1º EDFN Série: 1º semestreDuração: 10 minutos | Disciplina: Ginástica | Conteúdo: Ginástica aeróbica | Objetivos Gerais: Melhorar o condicionamento físico levando a pessoa a uma melhor qualidade de vida. | Objetivos específicos: Mobilizar as articulações para o exercício, melhorar a coordenação motora, melhorar as funções cardiovasculares, diminuindo riscos de enfartos, melhorar a socialização. | METODOLOGIAAquecimento * Fazendo saltos simulando uma corrida 10 a 15 saltos. * Elevando os calcanhares atrás 10 vezes. * Polichinelo para frente contando até 10. * Elevando os joelhos a frente tocando na palma da mão conferindo até 10Exercícios Aeróbicos * Elevando o braço direito a cima da cabeça levantando as pernas, depois o esquerdo durante dez segundos, a mão que estiver baixa toca na cintura. * Dando passadas a esquerda e a direita movimentando os braços cruzando-os na altura da cintura. * Fazendo o mesmo trabalho, agora elevando o calcanhar atrás. * Elevando o joelho e a mão contrária tocando nele. * Passadas para frente revezando as pernas os braços em um ângulo de 90 graus, e fazer movimentos de abrir e fechar. * Passadas para frente, elevando um braço e abaixando o outro. * Cruzando os dois braços a frente os levando para trás movimentando os calcanhares para as costas. * Eleve os joelhos a frente em direção a mão contrária. * Toque de calcanhar a frente. * Meio polichinelo * Passos a frente como se fizesse um V. * Movimentando e dando passadas para trás * Pulando dando chutes laterais. * Simulação de corrida. * Polichinelo para frente * Pulando dando chutes para frente. * Dando pequenos saltos. * Pulando dando chutes para trás.Localizada * Simular roscas direta, 3 séries