A Biblia Do Mma

1
POSTURA E TRABALHO DOS PÉS
Postura
Antes de aprender o trabalho dos pés, socos, chutes e quedas, você deve treinar uma postura apropriada para a luta. É muito importante que você não se apresse nessa parte do treinamento porque a postura é a sua base. Se a sua base for fraca, tudo que construir sobre ela também será fraco.
A primeira coisa a resolver é qual pé ficará na frente. A maioria das pessoas prefere colocar seu lado mais forte apoiado atrás. Eu, por exemplo, sou canhoto, portanto tenho a tendência de começar as lutas com meu pé esquerdo atrás e o pé direito na frente. Essa postura é conhecida pela gíria southpaw: é a maneira como é chamada a base do lutador canhoto, também conhecida por postura invertida. Porém, durante a maioria das lutas, passo boa parte do tempo com meu pé esquerdo na frente e o direito atrás, que é a postura ortodoxa (a base dos lutadores destros). Ao trocar constantemente entre a postura invertida e a postura ortodoxa, é possível confundir o adversário durante uma luta.
Uma vez que você tenha escolhido uma postura natural e passado certo tempo desenvolvendo-a, recomendo fortemente que também aprenda como lutar com seu pé mais fraco na frente, porque isso abrirá diferentes opções de ataque e contra-ataque. Por exemplo, quando você e seu oponente estão de pé com a mesma postura, ou seja, com o mesmo pé na frente, você possui um conjunto de ataques diferente do que teria se o oponente estivesse com a postura oposta.
Quando você decidir qual é a postura mais natural, o próximo passo é trabalhar a posição do seu corpo. Embora este livro cubra apenas os golpes de ataque e movimentos de defesa, você deve desenvolver uma postura que permita empregar todas as armas do seu arsenal, que inclui quedas e defesa de quedas. Para ajudar você a atingir esse objetivo, mostrarei nesta seção a postura alta e a postura baixa, mas é melhor não pensar nelas como duas posturas separadas. Para se tornar um lutador de MMA eficaz, você deve ser capaz de fazer