Volei

Faculdade Pitágoras
Granduandos: Luiz Fernando Aguiar e Valdir Lamberti
4º período/ Educação Física
Profº Eduardo Diel / Voleibol
O Alongamento
Alongamento é o termo usado para descrever os exercícios físicos que aumentam o comprimento das estruturas constituídas de tecidos moles e, consequentemente, a flexibilidade. Entende-se por flexibilidade a capacidade física responsável pela execução voluntária de um movimento de amplitude angular máxima, superiores às originais, porém dentro dos limites morfológicos. Para Dantas, o trabalho de flexionamento exige grandes amplitudes de movimentos, superiores aos de alongamento, o que gera um razoável risco de distensão muscular.
Definir que, até determinado alcance de movimento, este é dado como alongamento muscular e que, ultrapassando este limite, torna-se flexibilidade é um argumento defendido de forma incoerente, os fatores limitantes da flexibilidade residem no comprimento dos músculos, e o exercício que produz alongamento muscular resulta em aumento da flexibilidade, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões.
O alongamento é recomendado para alguns esportes, como exemplo o Futebol, Vôlei, Handebol, entre outros, pois auxilia o alinhamento das fibras musculares evitando nódulos e lesões.
Para alguns esportes, como, Maratona, a Corrida de 100 metros, o alongamento não é recomendado, pois são exercício que consomem muita energia rapidamente e ao alongar o atleta já perde energia e fica em desvantagem em relação aos outros competidores.
No voleibol o alongamento é muito importante, partindo do ponto que a flexibilidade é essencial para o desempenho ideal de um atleta tanto no treino como na competição. Esta característica é alcançada por meio do alongamento, praticado no início ou no final de um treino ou competição. Começar com um alongamento fácil no ponto de tensão, e manter a posição por 15-30 segundos até a distensão diminuir. Quando a tensão reduzir, forçar lentamente o alongamento até