Viver saudavel

VIVA SAUDÁVEL
O retrato de um dia a dia equilibrado! Elaborado por:
Enf.ª Silvia Miguel

Manter o corpo em forma e a mente alerta;
Um estilo de vida saudável inclui:
– Saúde preventiva;
– Boa nutrição e controlo do peso; – Exercícios regulares;
– Evitar substâncias nocivas ao organismo. Cuidado com a saúde

Hábitos Alimentares Saudáveis
• Dieta com variada oferta de alimentos que traga saúde e prazer; • Consumo em quantidade adequada e qualidade;
• Respeitar os horários de cada refeição;
• Consumo de pelo menos 5 porções de frutas ou vegetais frescos por dia ( OMS: 5 ao Dia);
• Inclusão de alimentos na dieta com acções especiais;
• Uso integral de determinados alimentos:
• Confecção, armazenamento e higiene adequado;

Alimento para a Alma
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Ter metas;
Ter objetivos;
Investir em si mesmo;
Aproveitar os bons momentos; • Não perder boas oportunidades; • Respeitar os seus limites; • Ser fiel a si mesmo;

Metas a atingir
Decida como usar o tempo para se manter ocupado;
O que posso fazer agora que não me era possível quando trabalhava? Quero uma ocupação a tempo inteiro ou uma horas por semana serão suficientes?

Ocupação dos tempos livres
Traçar um plano para ocupar o tempo que outrora era empregue em compromissos profissionais; Há que aproveitar a tão desejada fase em que nós próprios somos os responsáveis pelo traçar das nossas obrigações, quando e como quisermos!

Investimento na aprendizagem
• Voluntariado;

• Participação em actividades promovidas pela sociedade;

• Actividades domésticas
• Cuidar dos netos;

• Passeios e as viagens.
• Cultivar a aprendizagem ao longo de

toda a vida.

Valorização pessoal
Acreditar nas suas capacidades pessoais, ter autodeterminação e fazer uma avaliação positiva de si próprio.
Manter interesses culturais, não abandonar hábitos de leitura, continuar a fazer uma boa gestão financeira e reavivar gostos;

Mantenha-se Activo!