Vitaminas c, d e e

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  • Publicado : 11 de março de 2013
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VITAMINAS | FONTES | CARÊNCIAS |
Vitamina A | OS alimentos com vitamina A estão divididos entre frutas, vegetais, carnes, óleos, ovos e derivados de leite. | A Carência  devitamina A no organismo pode provocar uma doença conhecida como cegueira noturna ou até mesmo levar à cegueira permanente.Outros sintomas da carência da vitamina A sãoo endurecimento dos revestimentos dos pulmões, intestino e do trato urinário, além de aumentar da susceptibilidade da pele a infecções como micoses. |
Vitamina B | Alguns exemplos dealimentos ricos em vitaminas B são: banana, carnes, os miúdos como fígado ou rim, vegetais verdes folhosos, cereais e os ovos. | Alguns sintomas da falta de alguma vitamina docomplexo B no organismo são:Cansaço fácil, depressão, irritabilidade fora do normal, alterações do sono, perda de apetite, náuseas, alterações na língua como aspereza ou cormais escura ou vermelha que o normal, diarreia, dormências nas pernas e pés, tremores dor de cabeça. |
Vitamina B¹ | Grandes quantidades podem ser encontradas em alimentoscomo carnes de porco e de órgãos. Outros alimentos com vitamina B1 (tiamina) incluem grãos inteiros ou cereais enriquecidos e arroz, legumes, germe de trigo, farelo de trigo,levedo de cerveja, e melaço. | Os sintomas iniciais manifestam-se sob a forma de cansaço, irritabilidade, perda da memória e do apetite, perturbações do sono, mal-estar abdominal eperda de peso. |
Vitamina B² | Couve, brócolis, espinafre, cenoura, abóbora, batata doce, fígado, ovo, leite integral e queijo. | Lesões na língua, lábios e face, catarata,inflamações esclerocorneanas, anemia, estomatite, inflamação das gengivas, dermatite seborréica facial, etc. |
Vitamina C | | |
Vitamina D | | |
Vitamina E | | |
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