Vitamina b2

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  • Publicado : 27 de março de 2013
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Características Gerais: 

A vitamina B2 (Riboflavina ou vitamina G) é muito importante para o equilíbrio da pele, metabolismo das enzimas, olhos, células nervosas, etc.

Sua carência provoca osseguintes problemas:

· Lesões na língua, lábios e face
· Catarata
· Inflamações esclerocorneanas
· Anemia
· Estomatite
· Inflamação das gengivas
· Dermatite seborréica facial, etc.Principais Fontes:

· Abacate
· Amendoim
· Nozes
· Castanhas
· Lêvedo de Cerveja
· Soja
· Brócolis
· Espinafre
· Leite
· Carne
· Verduras
· Ovos
· Ervilhas, etc.

A vitamina B2 é de fácilabsorção, e tal como outras vitaminas B, não é armazenada e deve ser reposta regularmente através de alimentos integrais ou suplementos. Ao contrário da tiamina, a riboflavina não é destruída pelocalor, oxidação ou ácidos.

Benefícios
* Ajuda no crescimento e na reprodução.
* Proporciona pele, unhas e cabelos saudáveis.
* Auxilia na cicatrização.
* Beneficia a visão e aliviao cansaço dos olhos.
* Funciona com outras substâncias para metabolizar os carboidratos, as gorduras e as proteínas.

Doenças causadas pela deficiência
Ariboflavinose - lesões na boca,lábios, pele e órgãos genitais.

Fontes Naturais
Leite, fígado, rim, levedura, queijo, verduras, peixe e ovos.

Recomendação Pessoal
Mulheres que estão tomando pílula anticoncepcional, grávidas ou emperíodo de amamentação tem maior necessidade de vitamina B2.

Se você costuma comer pouca quantidade de carne vermelha ou de laticínios, deve aumentar sua dosagem.

Há uma forte probabilidade devocê ter deficiência de vitamina B2 se faz uma dieta restrita e prolongada para úlcera ou diabetes.

Todas as condições de estafa exigem dosagens adicionais de complexo B.

Esta vitamina é maiseficiente se ingerida junto com as vitaminas B6, C e a niacina.

Se você estiver tomando algum antineoplásico (anticâncer) com metotrexate, a vitamina B em excesso pode diminuir o efeito do...
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