Treinamento resistido

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EXERCÍCIOS DE TREINO PARA DESENVOLVER A VELOCIDADE
Em qualquer actividade a velocidade é um aspecto determinante para o resultado. A partir do ponto de vista desportivo, a velocidade representa acapacidade de um sujeito para realizar acções motoras num mínimo espaço de tempo e com o máximo de eficácia (Manso et all, 1998).
Para que possamos apresentar de forma adequada um programa para amelhoria da velocidade de deslocamento na nossa especialidade, há que conhecer essa mesma especialidade.
Em todas as corridas, com maior ou menor importância, devemos considerar as seguintesmanifestações de velocidade:
* Velocidade de Reacção – é a capacidade de reagir no menor tempo possível a um estímulo. Muito importante nas provas de velocidade e na parte final de provas tácticas de meiofundo (na preparação do sprint final pois pode permitir ao atleta antecipar-se ou responder a um ataque dos adversários da melhor forma).
* Capacidade de Aceleração – é a capacidade de realizarmovimentos, alcançando no menor tempo possível a velocidade máxima, sendo por este aspecto muito importante para provas de velocidade (parte inicial) e nas provas de meio-fundo para mudanças de ritmo.* Velocidade Máxima – é a capacidade que permite ao corredor deslocar-se ao longo de um determinado espaço no menor tempo possível. Geralmente é a manifestação de velocidade que assume maiorimportância em todas as corridas.
* Velocidade Resistente - Capacidade de manter movimentos a velocidade máxima ou submáxima. È importante na parte final de todas as corridas, essencialmente nas provas de200, 400 e 800m.
* Resistência de velocidade ou de sprint – Alguns autores referem-se a esta como sendo a associação da velocidade com a resistência, essencialmente no que respeita ao sprintfinal nas provas longas.
Considerando as exigências da nossa especialidade, os exercícios de velocidade podem ser associados ao trabalho de força, quando pretendemos melhorar a capacidade de...
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