treinamento funcional

TREINAMENTO FUNCIONAL
Segundo Clark (2001), os exercícios funcionais referemse a movimentos que mobilizam mais de um segmento ao mesmo tempo, que pode ser realizado em diferentes planos e que envolvem diferentes ações musculares
(excêntrica, concêntrica e isométrica).
Para que este treinamento seja eficiente, a cadeia cinética funcional deve ser treinada na busca da melhoria de todos os componentes necessários para permitir ao praticante adquirir ou retornar a um nível ótimo de função.

POR QUE O TREINAMENTO
FUNCIONAL?
• Desequilíbrio muscular causado pelas tarefas referentes ao trabalho ou pela falta de exercícios. • Melhor desempenho pode ser obtido nas tarefas funcionais e até nas tarefas esportivas.

PLANOS E EIXOS
• O treinamento funcional procura levar seus praticantes a um melhor equilíbrio muscular e a uma melhor estabilidade articular. • Estes benefícios podem ser alcançados por meio de um treinamento que enfatize a capacidade natural do corpo de mover-se nos três planos anatômicos.
• Esta é uma característica muito comum aos exercícios funcionais que procuram imitar situações reais do cotidiano e portanto, movimentos que ocorrem em múltiplos planos e não somente em um, como a maioria dos movimentos realizados com as máquinas de musculação.

TREINAMENTO TRADICIONAL
X
TREINAMENTO FUNCIONAL
Treinamento Tradicional

Treinamento Funcional

Isolado

Integrado

Rígido

Flexível

Limitado

Ilimitado

Uniplanar

Multiplanar

CRITÉRIOS PARA IDENTIFICAR UM EXERCÍCIO
FUNCIONAL
Check,2009

• Melhora das capacidades físicas específicas
• Um exercício é mais funcional quando o padrão biomotor mais se aproxima da capacidade que está faltando no corpo do atleta e, portanto, precisa ser treinada e também quando se assemelha à tarefa para a qual se treina
• Padrão de movimento comparável a reflexos (Reflexos de endireitamento e equilíbrio)
• Quando o corpo move-se sobre um objeto estável (terra) ou