Treinamento desportivo

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TREINAMENTO
DESPORTIVO
Conceitos e Aplicabilidade




Treinamento Desportivo


Histórico (Costa, 1972)
 Períodos:
 da Arte (até 1896)
 da Improvisação (1896 – 1920)
 do Empirismo (1920 – 1952)
 Pré-científico (1952 – 1964)
 Científico (1964 – 1980)
 Tecnológico (1980 – 1992)
 Marketing (desde 1992)

Treinamento Desportivo
Conceitos


Atividade física
Exercício

Treinamento



Treinamento Desportivo

ATIVIDADE FÍSICA
1.

Movimento Corporal via musculatura esquelética;

2. Resulta em gasto de energia;
3. Gasto de energia (kcal.) varia continuamente de baixo a
elevado;
4. Positivamente correlacionado com Aptidão Física.

EXERCÍCIO FÍSICO

1. Movimento Corporal via musculatura esquelética;
2. Resulta em gasto de energia;
3.Gasto de energia (kcal.) varia continuamente de baixo a elevado
4. Altamente e Positivamente correlacionado com Aptidão Física;
5. Movimento corporal PLANEJADO, ESTRUTURADO e
REPETITIVO;
6. Um dos OBJETIVOS é MELHORAR ou MANTER os
componentes da Aptidão Física

APTIDÃO FÍSICA
é uma série de atributos
relacionados à SAÚDE ou às
HABILIDADES MOTORAS

COMPONENTES DA ATIVIDADE
FÍSICA,EXERCÍCIO e APTIDÃO FÍSICA
AF relacionada à Saúde:
Aptidão CARDIORESPIRATÓRIA;
 FORÇA E RESISTÊNCIA MUSCULAR,
 FLEXIBILIDADE;
 COMPOSIÇÃO CORPORAL.

COMPONENTES DA ATIVIDADE
FÍSICA, EXERCÍCIO e APTIDÃO
FÍSICA
AF relacionada às HABILIDADES
MOTORAS:
Equilíbrio:
Agilidade;
 Potência;
 Velocidade;
 COORDENAÇÃO MOTORA.

Exercícios Gerais
“Exercícios que não contém nenhumcomponente dos movimentos
característicos de uma competição ou
jogo”.

Exercícios Específicos


“Exercícios que possuem estrutura parcial
ou total semelhante a estrutura do
movimento de competição ou jogo”.



TREINAMENTO



“Processo repetitivo e 
sistemático composto
de exercícios
progressivos que
visam o
aperfeiçoamento da
performance”.



TREINAMENTO FÍSICORepetição sistemática de
exercícios que produz
fenômenos de adaptação
funcional e morfológica
nas capacidades físicas

Treinamento Desportivo

“Preparo
físico,
técnico-tático,
intelectual,
psíquico e moral do atleta através de exercícios
físicos”. (Matveev, 1972)

“Um processo que favorece alterações positivas
de um estado - físico, motor, cognitivo e afetivo”.
(Martin, 1977) Treinamento Desportivo


“Processo sistemático da preparação de
atletas para o nível mais alto de rendimento
esportivo”.
(Harre,1982)

Componentes do Treinamento
Desportivo
FÍSICO

TÉCNICO

TÁTICO

PSICOLÓGICO

INTELECTUAL


Princípios Biológicos do
Treinamento Desportivo


Sobrecarga


Especificidade
Reversibilidade

PRINCÍPIOS CIENTÍFICOS DO
TREINAMENTODESPORTIVO


1. INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA
Cada indivíduo possui uma estrutura física
e psíquica própria;

• GENÓTIPO
INDIVÍDUO BIOLÓGICO
• FENÓTIPO

2. ADAPTAÇÃO
ESTÍMULO

COMPENSAÇÃO FUNCIONAL E ESTRUTURAL

OBS:. O estímulo deve ocorrer de forma dosada e progressiva
para que haja a devida compensação, evitando-se assim o
overtraining

TEORIA DO
ESTÍMULO => COMPENSAÇÃOSupercompensação
Destreino
Catabolismo

Anabolismo

RELAÇÃO CORRETA
ESTÍMULO
/ RECUPERAÇÃO

Supercompensação
Anabolismo
Catabolismo

ADAPTAÇÃO AO
TREINAMENTO



PERÍODO LONGO DE RECUPERAÇÃO

Destreino

Catabolismo

Anabolismo

Supercompensação

PERÍODO CURTO DE RECUPERAÇÃO

Catabolismo
Anabolismo
Supercompensação ???

OBS:. Pode levar ao estado de over training TEORIA DA
SUPERCOMPENSAÇÃO

Intensidades de Estímulo


Estímulo fraco insuficiente p/ causar
excitação



Estímulo forte  causa efeito
excitação, modificação e ajuste



Estímulo muito forte  leva ao estado de
overtraining

de

Adaptado de Hans Selye, 1952

Sintomas do Overtraining


Anorexia (falta de apetite)
 Mialgia (dor muscular)
 Fadiga Crônica...
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