Treinamento desportivo

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Centro Educacional SESI – 430
Nome: Fernanda M. de Oliveira
Área de conhecimento: Ed. Física.

Saiba como funciona otreinamento desportivo
Por Ricardo D´Angelo | 16/06/2009 - Atualizada às 09:34

O treinamento desportivo apresenta-se como uma atividade física de longa duração, graduada de forma progressiva,individualizada, atuando especificamente nas funções humanas, fisiológicas e psicológicas, com objetivos de superar tarefas mais exigentes que as habituais. É assim que Bompa (1983) define treinamento desportivo.Ele, como muitos outros autores, apresenta definições baseadas em inúmeros estudos científicos sobre o tema. 

O treinamento desportivo, quando aplicado adequadamente, provoca no organismo humano,adaptações morfológicas e funcionais, elevando assim o nível de forma física do indivíduo. Para tanto, alguns princípios devem ser seguidos para que a aplicação desse treinamento seja eficaz. 

Vamostratar daqueles considerados fundamentais em qualquer processo de treinamento:


• Individualidade Biológica: a aplicação de cargas de treinamento respeitando a individualidade biológica de cadaindivíduo é uma regra. Encontramos atletas que recebem a mesma sobrecarga de trabalho e reagem, sofrem adaptações, completamente diferentes. Neste caso, até as recuperações são diferentes. Para atletasjovens, é importante considerar as fases de crescimento e desenvolvimento em que se encontram. Para todos, o estilo de vida também conta;


• Sobrecarga: o primeiro passo para acertarmos nadeterminação da sobrecarga são os testes de avaliação. Eles nos indicam em que patamar de forma o atleta se encontra e como poderemos estabelecer o volume e a intensidade da sobrecarga aplicada. Conforme osobjetivos do atleta e seu nível de forma, devemos programar as cargas quanto aos aspectos de qualidade (intensidade) e quantidade (volume) de forma gradual e crescente;


• Densidade: em todo...
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