Trabalhouuuuuuuuuuuuuu

ATIVIDADE FÍSICA NA INFÂNCIA E ADOLESCÊNCIA
Benefícios da atividade física para crianças e adolescentes • Estímulo ao bem estar e hábitos de vida saudáveis;
• Formação de hábitos de vida saudáveis no futuro;
• Estímulo para o desenvolvimento da massa óssea, muscular e articulações;
• Aumento da força e resistência muscular;
• Contribui na saúde e controle de peso;
• Redução do risco para doenças crônicas: doenças cardiovasculares, tumores, diabetes e hipertensão arterial;
• Promoção da convivência saudável em comunidade;
• Estímulo ao amadurecimento das habilidades cognitivas e motoras. Dicas importantes para que os pais estimulem seus filhos a gostar de praticar atividade física • Crianças e adolescentes devem ter pelo menos 60 minutos por dia de atividade física moderada a vigorosa;
• Sirva de exemplo: organize eventos familiares ao ar livre que tenham momentos de prática de atividade física regular;
• Encoraje a criança a ser ativa. Ensine e participe de brincadeiras como: chutar bola, pular corda, andar de bicicleta, pega-pega, amarelinha, esconde-esconde, etc;
• Apóie a participação da criança e do adolescente em atividades esportivas individuais ou coletivas que ele goste. Natação, futebol, voleibol, etc;
• Estabeleça limites de tempo para ver televisão, computador e jogos eletrônicos. Alternando períodos de inatividade com atividade;
• O tempo de atividade física não precisa ser contínuo, deve haver períodos de sono, refeições, etc. Recomendações de atividade física segundo a faixa etária: Lactentes
Não há recomendação específica.
Deve-se estimular a criança a brincar, arrastar-se e engatinhar.
Não deixar a criança o dia todo em cercados ou carrinhos.
Não usar andadores. 1 a 3 anos
Recomenda-se cerca de 90 minutos de atividade física diária.
Sugere-se 30 minutos de atividade planejada e 60 minutos de brincadeiras (recreativas), de preferência ao ar livre. 4 a 5 anos
Recomenda-se 120 minutos de atividade física diária.
Sugere-se 60 minutos de