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  • Publicado : 8 de março de 2013
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O QUE SÃO CARBOIDRATOS?


Os carboidratos são responsáveis pelo fornecimento de energia do organismo. Portanto, devem estar em maior quantidade na dieta ou plano alimentar. 50% ou 60% dascalorias consumidas por dia são provenientes deles.
Os carboidratos são uma fonte de energia importante na dieta.Procure comer mais alimentos com carboidratos, diminuir gordura.

Os alimentos ricos emcarboidratos:

arroz
trigo
milho
aveia
batata
mandioca
mandioquinha, etc.
e os açucares ( mel, frutose, etc.)

Funções dos carboidratos

De forma geral, os carboidratos desempenham umpapel extremamente importante em nosso organismo, pois e através deles que nossas células obtêm energia para realizar suas funções metabólicas.

Alimentos ricos Potássio

O Potássio e um mineralnecessário para o nosso organismo. Ele tem um papel importante no funcionamento do músculo cardíaco e na libertação da insulina
Vamos mostrar os sinais e sintomas da deficiência das principaisvitaminas e sais minerais. Estes nutrientes essenciais são necessários para a manutenção de uma excelente saúde e para diminuir o risco de infarto do miocárdio e vários tipo de câncer.

Sintomas e efeitosda deficiência de Potássio:

1 - Geral
. Sede
2 - Humor
. irritabilidade, nervosismo, apatia
3 - S.N.C
. confusão mental, diminuição da memória
4 - Neuromuscular
. fraqueza muscular,fadiga/cansaço, câimbra a qualquer hora, dores musculares, formigamento/adormecimento: mão ou pés.

Alimentos ricos em Potássio:

Alimento (100gramas) mg medida caseirafarinha de soja 2517 2 colheres de sopa
fécula de batata 1590 2 colheres de sopa
damascos secos 1366 1 porção
abacate600 1/2 unidade
acelga cozida 533 1 xícara
inhame cozido 492 1 unidade média
banana 450 1 unidade...
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