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  • Publicado : 9 de fevereiro de 2013
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Hoje a gente vai falar um pouco de alimentação. Sempre leio vocês pedindo pra
falar sobre isso. Então vamos fofocar… Como qualquer pessoa, às vezes eu dou
uma escapadinha e como um doce.Principalmente nos finais de semana. Agora, por
exemplo, tem uma barrinha de chocolate aqui do meu lado enquanto eu escrevo. Eu
posso porque me comportei durante a semana, tá? Hahaha!
É muitodifÃ-cil controlar a alimentação e por isso a gente tem que ter muita
força de vontade.
A dieta que minha nutricionista me passou…
Não é pra emagrecer, mas sim pra manter uma boaalimentação. Claro que existe
uma dieta especÃ-fica pra cada finalidade e de acordo com cada pessoa, mas essa
serve pra todos que querem uma alimentação moderada pra ficar com o corpo
saudável.
Café damanhã às 7 horas: quando acordo, como sempre um
iogurte natural com granola ou uma fruta com suco ou água de coco. Só pra não ir
pra aula com o estômago vazio.
Lanche das 1o horas: naverdade, considero esse o meu café
da manhã. Levo sempre de casa um sanduÃ-che de pão integral com 3 fatias de
queijo branco e 3 de peito de peru sem pele. Evito comer na padaria ou na
lanchoneteporque sempre fazem na chapa e acaba ficando gorduroso. Junto com
esse sanduÃ-che, uma fruta pequena.
Almoço ao meio-dia: um prato essencial em todo
almoço e jantar é um bom prato de salada defolhas com mix de legumes.
É sempre bom comer algum legume cru e algum refogado. O tempero pode ser feito
com no máximo 2 colheres de chá de azeite de oliva (o azeite é super
importante),limão e vinagre. Depois eu como sempre um filé médio (do tamanho da
palma da mão) de grelhado (carne, frango ou peixe) com meia concha de feijão e 2
colheres de arroz integral. O arroz efeijão juntos também são importantes e
necessários! De sobremesa, uma fruta (quando na verdade a vontade é um super
chocolate).
Lanche 15:30 hs: 4 unidades de castanha do pará, 4 unidades...
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