Trabalhos ciêntificos

Alimentação na Gravidez

A grávida carrega dentro de si um outro ser, no entanto a velha ideia de que tem de "comer por dois" é totalmente incorreta. Pelo menos três meses antes de tentar engravidar, a mulher deve aproximar-se o máximo possível do peso ideal, pois não é aconselhável emagrecer durante a gravidez.

É importantíssimo manter um aumento de peso adequado para a gestação. A dieta da mãe durante a gravidez afeta a condição da criança ao nascer.
A grávida deve seguir uma dieta equilibrada e variada, rica em fibras, frutas e legumes e baixo teos de gorduras saturadas. Deve priorizar a qualidade e não a quantidade.
Este tipo de alimentação fornece as calorias e os nutrientes necessários às mamães e aos bebês, sem que a mãe adquira excesso de peso.
Tópicos sobre a Alimentação da Gestante
• Aumento de peso na gravidez
• Evite açúcares, modere na cafeína e corte o álcool
• Suplemento de Vitaminas e Minerais
• Não exagere no sal
Aumento de peso na gravidez
Durante a gravidez, a mulher de estatura média tende a aumentar entre 9 a 12 quilos, devido a uma série de alterações que se verificam no organismo:
• FETO - 3,2 quilos.
• PLACENTA - 0,5 quilos.
• LÍQUIDO AMNIÓTICO - ± 1 quilo.
• ÚTERO - ± 1 quilo.
• AUMENTO DO VOLUME SANGUíNEO - ± 1 quilo.
• AUMENTO DO VOLUME DOS SEIOS - ± 1 quilo.

Feitas as contas, cerca de 7,5 quilos de aumento de peso resultam diretamente da gravidez. Os restantes correspondem a gordura e líquidos que se acumulam no organismo da grávida.
Evite açúcares, modere na cafeína e corte totalmente o álcool e o fumo
A mulher que deseja engravidar deve, antes de mais, cortar nos produtos açucarados, evitar o consumo de cafeína e abster-se de bebidas alcoólicas .

Segundo os especialistas, mais de 300 miligramas de cafeína por dia - o que corresponde, por exemplo, a mais de três ou quatro xícaras de café - pode reduzir a fertilidade em cerca de 27%. Por outro lado, há estudos que estabelecem uma relação direta