Trabalho

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O ritmo biológico humano, conhecido como ciclo circadiano, é fundamental para a saúde e para a adaptação do homem ao seu meio. Regido pelo hipotálamo, controla algumas das atividades mais importantes do organismo, como o sono, o metabolismo da água, a temperatura corporal e até mesmo a função celular. Até hoje, os médicos acreditavam que esse ciclo era de 25 horas na juventude e que ia diminuindocom o avançar da idade. Mas uma pesquisa de médicos norte-americanos publicada na revista Science revela que, a exemplo do que ocorre com animais e plantas, o ciclo biológico do homem não varia durante o transcurso de sua vida.

– O homem funciona num ritmo médio de 24 horas e 18 minutos, seja jovem ou velho – destaca Charles Czeisler, da Faculdade de Medicina da Universidade de Harvard(Estados Unidos), o principal autor do trabalho.

– É uma grande descoberta: uma função humana importante que não se deteriora com a idade – assinala o professor Robert Moore, da Universidade de Pittsburgh.

Moore observa que a precisão do ritmo biológico se mantém apesar das numerosas alterações das funções do cérebro ligadas ao envelhecimento. Apenas fatores externos como uma atividade física, aexposição à luz, uma viagem, uma doença ou problemas genéticos podem alterar esse ritmo.

Ritmo Circadiano
Fases:
Ergotrópica (perfomance)
Trofotrópica (recuperação)

Trabalho noturno:
Problema fisiológico (fases) e psicológico (isolamento social)
Ergonomia:
Diminuir os problemas de saúde e sociais.

Ritmo circadiano: ciclo de 24h em que ocorrem as funções do corpo.
Rim–menos urina à noite
Hormônios supra-renais –mín entre 4-6h e máx às 12h
Temperatura –começa a aumentar as 8 e mantém até 22h. Mín entre 2-4h.
“Controladores do tempo”:
Claro/escuro
Contatos sociais
Trabalho e eventos sociais
Conhecimento do relógio de tempo
Ritmo endógeno (independe de dia/noite) –ciclo de 22 a 25h.
Picos de baixa de performance (usina sueca de gás)
12-14h: pósprandial –NECESSIDA DE 45-60 MIN DE PAUSA APÓS ALMOÇO
2-4h: diminuição temperatura, hormônios
Funções fisiológicas -DESSINCRONIZARÃO COM TRABALHO NOTURNO
Acordado -aumentam
Dormindo –diminuem
Matutinos –melhor performance pela manhã, dormir cedo, temperatura começa a subir mais cedo (6h). 42%
Vespertinos –melhor performance a tarde e no início da noite, temperatura sobe mais lenta pelamanhã e tem o pico as 18h. Mais adaptáveis ao turno noturno. 11%
Indiferentes –49% da pop.
A função mais importante comandada pelo ciclo circadiano é o SONO.
+/-6 a 8h por dia.
preciso chegar ao sono REM (profundo) para recuperação. Após uma noite de trabalho noturno já há interferência no estágio REM.
ruído perturba
Sono diurno mais curto, compensando no fim-de-semana (Lille, 1967)“Sono que segue o turno noturno é geralmente encurtado e de valor muito pouco restaurador.”
Trabalho em turnos aumentou após a 2ª. Guerra Mundial.
Razões de implantação
Melhor utilização dos equipamentos
Manutenção da competitividade
Operacionalização de processos complexos
Demanda contínua
Reversão do Ciclo Circadiano
Afetado por Zeitgeber
Luz
Refeições
Outros hábitosregulares (incluindo o trabalho)

Primeiros sinais de ajuste após vários sonos noturnos, mas usualmente a reversão não é completa, mesmo após várias semanas
Turno diurno: 8h/16h (ou 6h/14h ou 7h/15h). Condiz com ciclo dia/noite e estilo de vida atual.Possíveis as atividades familiares, sociais e de lazer. Se começa muito cedo encurta o sono.
Turno da tarde: 16h/24h (ou variações). Ruim pra vidasocial, mas o sono é bom após o turno e há oportunidade de convívio familiar e de lazer.
Turno noturno: 24h/8h (ou variações). Ruim em todos os aspectos.
Trabalhar continuamente no turno noturno não é adequado social e medicamente para 20% dos que tentam.
Os últimos estudos sugerem que a rotação deve ocorrer em curto espaço de tempo.
Rotação lenta: semanal
Rotação rápida: dois ou três...
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