Trabalho Yoga

Tadasana
Melhora a postura e o equilíbrio.
Aumenta a flexibilidade dos tornozelos, joelhos e quadris.
Ajuda na prevenção de hérnia.

Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana

Aumenta a circulação sangüínea a nível cerebral.
Regulariza os sistemas glandulares.
Aumenta o fluxo energético nos rins.
Promove força e alongamento na musculatura das pernas, e flexibilidade nos quadris.

Tuladandasana

Desenvolve controle e equilíbrio, provisionando força física e mental.
Aumenta a circulação, fortalece o coração e aumenta a capacidade pulmonar.
Excelente para correção postural.
Fortalece os músculos dos ombros, braços, quadris e da coluna vertebral.

Dandayamana-Dhanurasana

Equaliza a circulação sangüínea, enviando sangue oxigenado para cada órgão interno e glândulas.
É o casamento entre coração e pulmões.
Esta posição também desenvolve concentração, paciência e determinação.
Fortalece as coxas, braços, quadris, glúteos e região lombar.

Utkatasana

Excelente para o fortalecimento dos músculos das coxas, quadris e panturrilhas assim como aumentando a flexibilidade do quadril.
Firma os músculos dos braços e ombros.
Aumenta a circulação sangüínea nos joelhos e tornozelos.
Diminui as dores de reumatismo, de artrites e da inflamação dos dedos dos pés e pernas.
Ajuda na cura de slipped disc e lombalgias.

Salabhasana

Mesmos benefícios que o “Bhujangasana”, mas é ainda mais potente na cura de problemas de coluna, como slipped disc, e ciático.
Cura problemas inflamatórios dos cotovelos e pulsos, firmando também a musculatura dos quadris e glúteos

Ustrasana

Alonga os órgãos abdominais e cura constipação.
Trabalha a garganta, estimula as glândulas tireóide e paratireóide.
Regula pressão arterial, melhora as funções pulmonares, favorece a gravidez.
É anti-aging, estimula a produção de espermatozóides e estrogênio.

Kapalbhati in Vajrasana

Quer dizer “face brilhante” ajuda a limpar a sinusite e todas as passagens