Trabalho sobre ginástica de solo

10º A
Ginástica
Elementos de uma sequência e uma como exemplo
Trabalho elaborado por:

Ginástica

A ginástica, nas aulas de Educação Física, tem como o objectivo fundamental desenvolver o corpo e o controlo dos movimentos proporcionado uma iniciação às principais destrezas gímnicas.
Para atingir os seus fins, utiliza exercícios de mobilização e fortalecimento, que incidem sobre as grandes regiões corporais: membros inferiores, membros superiores e tronco e destrezas com aparelhos portáteis, fixos ou semimóveis.
Os exercícios de mobilização solicitam as diferentes articulações, com a finalidade de aumentar a amplitude dos seus movimentos bem como os exercícios de fortalecimento que tem como o objectivo o desenvolvimento da força nos principais grupos musculares. Estes incidem sobre as grandes regiões corporais: membros inferiores, membros superiores e tronco.
A Humanidade desde sempre se dedicou à prática de ginástica. Os Egípcios que possuíam profissionais que executavam exercícios gímnicos, para animarem as suas festas, e também realizavam este tipo de exercícios como preocupação higiénica, respiratória, correctiva educativa e desportiva.
O aluno que pratica esta modalidade deve seguir todas as indicações dadas pelo professor, e realizar um aquecimento correcto dos membros inferiores e superiores.
Numa sequência podemos ter os seguintes elementos:

Rolamento à Frente
Equilibrar e sustentar o corpo, durante a fase inicial do movimento, através dos membros superiores colocando as palmas das mãos no solo, à largura dos ombros, à frente das pernas e com os dedos afastados. Elevar o rabo e apoiar a nuca no tapete. Rolar o corpo sobre as costas, mantendo o queixo junto ao peito.
Avançar o tronco e os braços para sair do solo sem a ajuda das mãos.

Rolamento à frente com saída de pernas afastadas
Flectir as pernas e apoiar no tapete, à largura dos ombros, as mãos com os dedos afastados e virados para a frente. Manter as pernas unidas, abrindo-as