Trabalho motilidade

Cardápio Saudável

Segunda
Terça

Quarta
Quinta
Sexta
Sábado
Domingo
Café
1 copo de leite de soja com damasco e farelo de aveia
+2 fatias de pão de centeio com margarina light
+1 maçã

Lanche
1 copo de suco de acerola
.+3 castanhas-do-pará

Almoço

Lanche

Jantar

Ceia

Café da manhã
1 copo de leite de soja com damasco e farelo de aveia
A bebida contém fibras.
+2 fatias de pão de centeio com margarina light
Uma receita que oferece carboidrato, nutriente que atua na produção de serotonina, a substância da alegria.
+1 maçã
Ela tem boro, substância que age no sistema nervoso
.Lanche
1 copo de suco de acerola
A acerola é rica em vitamina C
.+3 castanhas-do-pará
Elas fornecem selênio e magnésio, minerais que trazem o bem-estar
.Almoço
1 prato (de sobremesa) de salada de agrião, beterraba e laranja em cubos
Essa entrada é cheia de antioxidantes.
+1 ½ escumadeira de arroz integra lEle é uma ótima fonte de carboidrato e vitaminas do complexo B, que combatem o mau humor.
+½ concha de feijão
O feijão tem fibras que colaboram no controle do apetite.
+1 bife grelhado com molho de alho
Uma fonte de proteína leve.
+2 colheres de brócolis com alho-poró refogados
Essa receita fornece compostos sulfurosos, que protegem as células.
+1 taça de kiwi e pêssego picados
Uma sobremesa vitaminada, que ajuda a combater a tristeza
.Lanche1 banana com canela
Essa opção garante muita disposição.
Jantar
1 prato (de sobremesa) de salada de alface crespa, alcachofra e cenoura ralada
Essa receita tem vitaminas e sais minerais, importantíssimos para o controle do humor.
+1 hambúrguer caseiro grelhado com molho de tomate e alcaparras
Ele é fonte de ferro, mineral que afasta o desânimo.
+3 colheres de purê de batata
Uma opção de carboidrato.
+1 laranja
Uma sobremesa que oferece fibras.
Ceia
1 copo de chá de hibiscos com cascas de abacax iEssa delícia