trabalho de natação

FACULDADE ESTÁCIO DE SA

EDUCAÇÃO FÍSICA 2º PERIODO

EDUCATIVOS DO NADO PEITO E BORBOLETA

1. NADO PEITO

1.1. Posição Corporal

Na posição horizontal em decúbito ventral com os ombros alinhados juntamente com o quadril e as pernas.

1.2. Movimentos de membros superiores educativos dentro d'agua:

1. Em pé com os braços estendidos para frente na posição dos ombros com as mãos abertas e dedos para baixo fazendo o movimento de tração para fora e para baixo, ainda com a tração em continuidade os cotovelos se dobram ficando submersos a água.
2. Em decubito ventral com a braçada de peito nadando com a pernada normal com a cabeça para fora.

1.3. Movimentos dos membros inferiores educativos dentro d'agua:

1. Em pé dentro da piscina com os pés fletidos para cima deslocando na piscina.
2. Em pé na na borda da piscina com uma perna fazendo tração em formato de circulo os pés fletidos para cima, em seguida com a outra perna.
3. De bruço na borda piscina fazendo tração com as duas pernas e os pés fletidos para cima, fazendo tração em circulo.
4. Trabalho de pernas de Peito com os braços estendidos à frente da cabeça.
5. Trabalho de pernas de Peito, com os braços estendidos atrás, procurando tocar os calcanhares, nas palmas das mãos.

1.4. Educativos de respiração e movimentos combinatorios do nado peito:

1. Andado na piscina fazendo o movimento da braçada de peito colocando a cabeça dentro da água no momento que alongar os braços e tirando pra pegar ar no momento da tração, a respiração aconteçe a cada braçada.

2. NADO BORBOLETA

1.1. Posição corporal

Na posição horizontal em decúbito ventral com os ombros alinhados com as pernas e os braços.

1.2. Movimentos de membros superiores educativos dentro d'água:

1. Parado, trabalhar simultaneamente os troncos
2. Em pé com a cabeça submersa fazendo a braçada de borboleta deslocando na psicina
3. Braçada de Golfinho com perna de Crawl.

1.3. Movimentos de membros inferiores