Trabalho de Educação Física

Trabalho de Educação Física
1 – O que é uma contração muscular?
É o estimulo elétrico que sai do SNC (sistema nervoso central) que faz com que o músculo contraia, ou seja, gere uma força, que pode ser para levantar um objeto, segurar-se em um corrimão, chutar uma bola ou apenas manter a cabeça firme, seu corpo realiza milhões de contrações musculares, durante o dia, uma das mais importantes quem faz é o músculo involuntário que chamamos de coração que se contrai (diminui o tamanho) para expulsar o sangue para o corpo e relaxa para que o mesmo possa se encher de sangue novamente, assim como o coração muitos outros músculos fazem isso e mantêm seu corpo e órgãos funcionando corretamente.

2 - O que é estiramento muscular, porque ocorre e como prevenir?
O estiramento muscular é uma lesão indireta, pois ocorre na ausência de contato físico e caracteriza-se pelo “alongamento” das fibras além dos limites normais, também chamados de fisiológicos.
A contração muscular pode ser classificada em dois tipos:
CONCÊNTRICA caracterizada pelo encurtamento das fibras musculares, em função da força gerada ser de intensidade superior à resistência imposta.
EXCÊNTRICA caracterizada pelo “alongamento” das fibras musculares, em função da força gerada ser de intensidade inferior à resistência imposta.
Para evitar um estiramento muscular deve-se aquecer e alongar os músculos antes de qualquer esforço.

3 - O que é distenção muscular, porque ocorre e como prevenir?
A distensão muscular ocorre quando um músculo ou o tendão que se prende ao osso é submetido a um esforço que rompe algumas ou muitas fibras musculares e os vasos sanguíneos que as irrigam, dando origem a um hematoma acompanhado de inflamação local. Ela pode ser de dois tipos:
1. Distensão aguda: acontece quando os tendões e os músculos são solicitados a fazer uma contração repentina, de forte intensidade.
2. Distensão crônica: surge em conseqüência de exercícios repetitivos, prolongados, que