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SEDENTARISMO
Sedentarismo é definido como a falta/ ausência ou diminuição de atividades físicas ou esportivas. Considerada como a doença do século, está associada ao comportamento cotidiano decorrente dos confortos da vida moderna. Pessoas que tem um gasto calórico reduzido semanalmente pela ausência da prática esportiva são consideradas sedentárias ou com hábitos sedentários. O sedentarismo pode acelerar o envelhecimento e favorece a obesidade além de outras doenças que a prática esportiva ajuda a controlar. Uma vida sedentária pode provocar um processo de regressão funcional, perda de flexibilidade articular além de comprometer o funcionamento de vários órgãos posteriormente distinguindo-se um fenômeno associado à hipotrofia de fibras musculares, além de ser a principal causa do aumento da ocorrência de várias doenças, como a Hipertensão arterial, diabetes, obesidade, aumento do colesterol e infarto do miocárdio. A vida sedentária pode também ser causa direta ou indiretamente de morte súbita.
Existem diversas indicações para que os indivíduos sedentários possam adotar uma mudança de hábitos de vida de acordo com as possibilidades ou conveniências de cada um:
A prática de atividades físicas, esportivas: caminhar, correr, pedalar, nadar, praticar ginástica, exercícios com pesos e jogar bola são propostas válidas para haver combate ao sedentarismo e melhorar sua qualidade de vida.
É recomendada a consulta a um médico e um educador físico para a orientação das melhores atividades físicas já que não são recomendadas as mesmas atividades para todas as pessoas.
Como diversas atividades do nosso dia a dia podem ser classificadas como exercícios, para uma pessoa sair da Zona Sedentária é necessário que a mesma gaste 2.200 calorias por semana. Atualmente, 60% da população não pratica nenhum tipo de atividade física.
Existem muitas formas de se evitar o sedentarismo como: •praticar atividades físicas, correr, caminhar, pedalar, nadar, jogar bola com os amigos;