Trabalho de basquete

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  • Publicado : 27 de março de 2013
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Exercícios de ARREMESSO
Simples
Posição inicial: Separar os alunos em duplos e espalhados pela quadra.
1 - Parado no lugar segurando a bola apenas com a mão que arremessa fazer um arremesso para o alto e segurar novamente com a mesma mão. Fazer cinco arremessos com cada mão e fazer um passe de peito para o companheiro.
2 - Arremessar a bola para um companheiro distante. Arremessar para o alto,deixando o braço para cima até que a bola caia no chão. O companheiro deve deixar a bola pingar no chão e só depois pega-la.
3 - posição inicial: alunos virados para a parede dispostos em fila lado a lado
Arremessar Contra a Parede de Várias Distâncias: Todos os alunos/atletas executaram tiros livres em direção a parede e a partir de 3 (três) metros se distanciaram até aproximadamente 10 (dez)metros, tornando a se aproximar, sempre dando tiros e com a bola na parede ora usando o braço esquerdo, ora o direito.
4 – Posição inicial: Em forma de estafeta (fila indiana), duas filas.
Em grupos de 3 ou 4, com uma bola e um bambolê. Um dos alunos irá segurar um arco lateralmente e acima da cabeça, os outros componentes do grupo irão tentar fazer o arremesso atingindo o alvo.
5 – Posição inicial: duas filas lado a lado.
Em forma de competição, primeiro aluno da fila com uma bola executa o arremesso, recupera a bola e entrega para o próximo da fila. Ganhará a fila que fizer primeiro 10 pontos.

Exercícios de arremesso de bola com outros fundamentos
1 - Fundamentos: arremesso e rebote
Execução: Os alunos terão que fazer o arremesso (bandeja) sem deixar que a bola caia no chão, oprimeiro de cada coluna arremessa, o primeiro da outra coluna pega o rebote arremessa e entra no final da coluna oposta e assim sucessivamente.
2 - fundamentos: drible e arremesso.
Execução: Numera-se cada aluno de um grupo com os mesmos números correspondentes do outro grupo. Ao sinal do professor (o número citado), estes alunos deverão correr ao centro da quadra, pegar a bola driblar até a áreaescolhida para a execução da bandeja e jogar a bola na tabela. Quem colocar abola ao centro primeiro após o arremesso (em tabelas diferentes), marcará um ponto para sua equipe.
3- fundamentos drible e arremesso
Execução: Numera-se cada aluno de um grupo com os mesmos números correspondentes do outro grupo. Ao sinal do professor (o número citado), estes alunos deverão correr ao centro da quadra, pegara bola driblar até a área escolhida para a execução da bandeja e jogar a bola na tabela. Quem colocar abola ao centro primeiro após o arremesso (em tabelas diferentes), marcará um ponto para sua equipe.
4 – fundamentos: passe e arremesso
Execução: Fazer duas colunas em cada cesta. Uma coluna (1) vai passar a bola para o companheiro da outra coluna (2) que ira para a linha do lance livre, recebera bola e passar, o aluno da coluna 1 ira deslocar- se para receber de volta e arremessar para a cesta da zona morta.
5 – fundamentos: passes e arremessos
O professor dividirá a turma em dois grupos. Dois grupos na área de jogo, localizando os bancos sobre as metas (gols), colocar, sobre cada banco, um cone ou uma lata. O jogo tem início com a troca de passes earremessos com as mãos entre os grupos, sendo o ponto marcado, a cada cone derrubado com o arremesso. Vence a equipe que conseguir derrubar todos os cones.

Exercícios de posição defensiva
Simples
Exercícios em 1x1
1 – uma ou duas duplas, onde uma dupla defende e a outra espera a bola quicar no solo e, logo após, tentar pegar a bola com a dupla defensora defendendo-a.
2 - Forçar a linha de fundo. Adefesa força o atacante a dirigir-se para a linha de fundo, afastando-o do cesto e impedindo-o depois de prosseguir em direção ao cesto.
3 - Os alunos executarão o exercício sem a bola, ficando um de frente para outro (em duplas), fazendo a corrida de frente, corrida lateral, corrida em diagonal para trás, e no final retornarão à coluna. Após todos executarem, trocar o lado; ou fazer dos dois...
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