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Christian H. Godefroy
Tradução: Thérèse

Como se libertar dos pensamentos negativos

Como se libertar dos
pensamentos negativos,
com o método Vittoz

Introdução

Infelizmente, pensar negativamente contribui pouco para a
nossa felicidade. O que acontece é mesmo o contrário. O
instante mais precioso, o evento mais feliz pode ser
disperdiçado por um pensamento negativo. Um estudosobre
as preocupações mentais dos nossos contemporâneos
demonstra que passamos a maior parte do nosso tempo a ter
medo das coisas... que nunca chegam a acontecer.
Pior, longe de pensar só uma única vez no que poderia
acontecer de negativo, tem-se muitas vezes tendência a
pensar sempre no pior...
O resultado ?

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Como se libertar dos pensamentos negativos

Nervosismo , cansaço , mauhumor, que infelizmente
acaba muitas vez em doenças psicossomáticas, verso
nervosas.
Há mais de um século, que um médico, o Doutor Vittoz,
constatou problemas de stress. Criou um método de
reeducação do controle cerebral, o "método Vittoz", utilizado
com muito sucesso nos tratamentos de numerosas nevroses.
Ora quem pode mais pode também menos. Se este
método permite apagar os gravespensamentos negativos, ele
também vos pode ajudar a eliminar os seus problemas e a ser
mais feliz - sem que para isso tenha que ser inconsciente".
O resultado ?
Preocupações, medos, ansiedade e angustia, traumatismos,
complexos, pensamentos obcecados, problemas de
culpabilidade, ressentimentos.

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Como se libertar dos pensamentos negativos

Primeira Fase :
Ponha por escrito as suaspreocupações, e pensamentos
negativos.
Quando tem um pensamento que está sempre a sobressair
no seu espirito, é como se tivesse a repisar esse pensamento
para não o esquecer.
Mas, existe outra maneira: para não se esquecer de uma
coisa, escreva-a. Ao escrever os seus problemas e
pensamentos negativos, tem a obrigação de já não pensar
neles, não que os esqueça, mas também porque:
1- Lhe da umadimensão mais objectiva. No nosso
espirito, os pensamentos negativos têm tendência a
tomar uma grande dimensão.
2- Pode-se preocupar com os seus problemas um a um.
Porque quando eles estão na nossa cabeça, não parece
haver solução.
3- Há um aspecto mágico no escrever. Ele permite
cristalizar pensamentos. é um acto simbólico e
libertador.
4- 4-Quando esses pensamentos negativos foremidentificados, pode passar aos exercícios para os
esquecer voluntariamente.

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Como se libertar dos pensamentos negativos

Exercício
Escreva num caderno tudo que vos vem a cabeça. Tem
que esvaziar o seu espirito de todos os pensamentos
negativos.
Diga a si mesmo : “o que é que vai mal ?”
“E mais ?”
“Do que é que eu tenho medo ?”
“Em que circunstâncias me sinto mal
pensamentos negativos ?”e vêm os

“Porque estou zangado ?”
“Porque estou triste ?”
“O que é que não gosto ?”
“Porque é que não gosto deles ?”
“Porque tenho o sentimento de ser inferior, diminuído, não
compreendido, não amado ?”
“O que é injusto na minha vida ?”
Escreva as repostas a todas estas interrogações e faça um
resumo para cada uma.

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Como se libertar dos pensamentos negativos

Segunda Fase :Procurar soluções
Como o seu espirito é consciente, não pode centrar-se em
2 coisas ao mesmo tempo. A primeira etapa para se libertar é
procurar soluções.
Em cada problema que escreveu, interrogue-se: “O que
posso mudar para estar melhor ?”
Muitas vezes atribuimos a responsabilidade do que é
negativo na nossa vida sobre os outros. Ou então fechamosnos em ideais já feitas.
Mesmo quando pensaque está sem solução, pode haver
uma porta de saída, pode vir atrás e então mudar de caminho.
O que acontece é que as ideias negativas não lhe permitem
ver o caminho a seguir.
É como se tirasse um beneficio inconsciente do que não
vai bem: as pessoas têm pena de si, desfaz-se em simpatia,
em piedade, e até mesmo procura o amor dos outros.
Analise um a um os problemas que tem e procure...
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