TODOS NOS
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pção 1Café da manhã
1 xíc. (chá) de chá-verde
1 torrada integral
1 col. (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem
Almoço
1 copo de água Sass (beber antes da refeição)
1 prato (sobremesa) de salada de alface roxa, rúcula, agrião e tomate
1 col. (sopa) de arroz integral crocante com castanha-do-pará
1 concha média de feijão
1 bife médio magro grelhado
3 col. (sopa) de couve-de-bruxelas
Lanche
1 copo (200 ml) de suco feito com 1 copo (200 ml) de água Sass + 1 cenoura + 1 folha pequena de couve + 5 amêndoas
Jantar
1 copo de água Sass (beber antes da refeição)
1 prato (sobremesa) de salada de grão-de-bico com maçã verde
8 lâminas de carpaccio de salmão Opção 2
Café da manhã
1 copo (200 ml) de suco feito com 1 copo (200 ml) de água Sass + ½ maçã + hortelã 1 torrada integral com 1 col. (sobremesa) de abacate amassado + 1 pitada de sal marinho e/ou azeite de oliva extravirgem
Almoço
1 copo de água Sass (beber antes da refeição)
1 prato (sobremesa) de salada de endívia e alface- americana com broto de alfafa
2 col. (sopa) de quinoa em grãos 1 filé de frango grelhado com ervas (alecrim, cebolinha e salsinha)
1 xíc. (chá) de mix de brócolis e couve-flor refogados com alho
Lanche
1 banana média com 1 col. (sobremesa) de farinha de linhaça dourada
1 copo (200 ml) de água Sass
Jantar
1 copo de água Sass (beber antes da refeição)
1 prato (sobremesa) de legumes salteados no azeite (brócolis, vagem, couve-flor e cenoura)
2 col. (sopa) de quinoa em grãos
1 filé de frango com shoyu, mostarda e curry
Opção 3
Café da manhã
1 copo (200 ml) de suco de frutas vermelhas (framboesa, morango, amora) batido com hortelã e água Sass
1 fatia de pão integral com 1 col. (sobremesa) de geleia sem açúcar + 1 col. (chá) de tahine (pasta de gergelim)
Almoço
1 copo de água Sass (beber antes da refeição) 1 prato (sobremesa) de salada de alface lisa, rúcula e cenoura (crua) 1 batata-doce