teste samu

MASCULINO
TESTE N° 01 - FLEXÃO E EXTENSÃO DOS BRAÇOS COM APOIO DE FRENTE SOBRE O SOLO Duração: sem limite de tempo.
Tentativa: 01 (uma)
Posição inicial: apoio de frente sobre o solo, mantendo o corpo esticado.
1° Tempo: flexionar os membros superiores, procurando aproximar o peito do solo o máximo possível, mantendo o corpo nivelado.
2° Tempo: estender os mesmos, voltando à posição inicial Contagem: quando a extensão for completada, contar-se-á uma execução. Número de execuções: o máximo de execuções corretas que conseguir realizar.
FAIXA ETÁRIA NÃO APTO APTO
Todas Menos de 10 Mais ou igual a 10
TESTE N° 02 - FLEXÃO DO ABDÔMEN
Duração máxima: dois minutos. Tentativa: 01 (uma).
Posição inicial: deitada em decúbito dorsal, mãos cruzadas ao peito na altura dos ombros, joelhos numa angulação de 90°, pés alinhados com o prolongamento do quadril e firmes ao solo fixados com o auxílio do avaliador.
1° Tempo: flexionar o tronco até tocar os cotovelos no terço distal das coxas (região próxima ao joelho)
2° Tempo: voltar à posição inicial até que as escápulas toquem o solo. Contagem: cada vez que o 1° tempo se completar, contar-se-á uma repetição.
Número de execuções: o máximo de repetições corretas que conseguir realizar, sem pausas para descanso, dentro do intervalo de tempo de 1 minuto.
FAIXA ETÁRIA NÃO APTO APTO
Todas Menos de 10 Mais ou igual a 10
TESTE N° 03 - RESISTÊNCIA AERÓBICA: CORRIDA OU MARCHA DE 12 MINUTOS
Duração máxima: 12 (doze) minutos.
Tentativa: 01 (uma).
Local: pista de atletismo ou qualquer outro percurso no plano horizontal, com declividade não superior a 1/1000 e devidamente aferida. O percurso preferencialmente deverá ter marcações intermediárias a cada 400 metros para facilitar o avaliado no controle de seu ritmo de corrida.
FAIXA ETÁRIA NÃO APTO APTO
Todas Menos de 1200 metros Mais ou igual a 1200 metros
FEMININO
TESTE N° 01 - FLEXÃO DE BRAÇOS E ANTEBRAÇOS
Duração: sem limite de tempo.
Tentativa: 01 (uma)
Posição inicial: