Teste de andar e correr em 12 minutos (teste de cooper)

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  • Publicado : 26 de abril de 2013
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População: o teste pode ser feito com pessoas ambos os sexos com a idade de 10 aos 70, e atletas e sedentários podem ser avaliados
Metodologia: deverá andar ou correr durante 12 minutos eserá anotado a distância percorrida
Resultado avaliado através de tabela ou formula
Formula:
VO²max ml(kg.min)¹ = D – 504
45
Exemplo:
Distância percorrida de 3000 metros
VO²max = 3000– 504 \ 55,47 ml(kg.min)¹
45
Tabela
Nível de Aptidão Física de Cooper para Mulheres - VO2 max. ml(kg.min)-1Idade Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente Superior
13 - 19 - 25,0 25,1 a 39,9 31,0 a 34,9 35,0 a 38,9 39,0 a 41,9 > 42,0
20 - 29 - 23,6 23,7 a 28,9 29,0 a 32,9 33,0 a 36,9 37,0 a40,9 > 41,0
30 - 39 - 22,8 22,9 a 26,9 27,0 a 31,4 31,5 a 35,6 35,7 a 40,0 > 40,1
40 - 49 - 21,0 21,1 a 24,4 24,5 a 28,9 29,0 a 32,8 32,9 a 36,9 > 37,0
50 - 59 - 20,2 20,3 a22,7 22,8 a 26,9 27,0 a 31,4 31,5 a 35,7 > 35,8
Mais de 60 - 17,5 17,6 a 20,1 20,2 a 24,4 24,5 a 30,2 30,3 a 31,4 > 31,5

Nível de Aptidão Física de Cooper para Homens - VO2 max.ml(kg.min)-1
Idade Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente Superior
13 - 19 - 35,0 35,1 a 38,3 38,4 a 45,1 45,2 a 50,9 51,0 a 55,9 > 56,0
20 - 29 - 33,0 33,1 a 36,4 36,5 a 42,4 42,5a 46,4 46,5 a 52,4 > 52,5
30 - 39 - 31,5 31,6 a 35,4 35,5 a 40,9 41,0 a 44,9 45,0 a 49,4 > 49,5
40 - 49 - 30,2 30,3 a 33,5 33,6 a 38,9 39,0 a 43,7 43,8 a 48,0 > 48,1
50 - 59- 26,1 26,2 a 30,9 31,0 a 35,7 35,8 a 40,9 41,0 a 45,3 > 45,4
Mais de 60 - 20,5 20,6 a 26,0 26,1 a 32,3 32,3 a 36,4 36,5 a 44,2 > 44,3

EXERCICIO DO TESTE DE CAMPO : Teste deandar e correr em 12 minutos (teste de Cooper)
Aplicamos o teste nos integrantes do Grupo com a faixa de Idade de 20-29 anos , na pista de atletismo da Esef e obtemos os seguintes resultados :
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