TCC - Trabalho Conclusao Curso

GUIA BÁSICO DE

SUPLEMENTAÇÃO
MASSA MUSCULAR

Massa muscular nada mais é que a densidade de um conjunto de músculos do corpo.

Os músculos são tecidos responsáveis

pelos nossos movimentos, tanto movimentos

voluntários quanto involuntários.

O praticante de atividade física necessita de uma boa alimentação para o bom o funcionamento de sua musculatura.
Sendo que as fibras musculares necessitam de grande quantidade de energia e essa energia pode ser proveniente dos alimentos a base de carboidratos, gorduras e proteínas

Com a correria do dia-a-dia, dificilmente conseguimos nos alimentar de forma adequada, raramente ingerimos a quantidade de nutrientes necessários para o ganho de massa muscular. Os Suplementos alimentares entram em cena, pois são compostos de um apanhado de substâncias nutritivas que visam complementar a alimentação regular, suprindo qualquer déficit que possa existir.

Se você quer esculpir os músculos ou ganhar peso, pode optar por um suplemento que o ajude a alcançar seu objetivo. Lembrando que, além de controlar o quê, como e quando come, você vai precisar estar ligado também na quantidade que come, pois tudo o que o seu corpo não consome de energia é acumulada e transforma-se em gordura corporal.

Alguns

suplementos recomendados para o ganho de massa muscular:

É um tipo de proteína extraída do soro do leite, ela fornece aminoácidos essenciais para a musculatura, sem a adição de colesterol e gordura. O Whey protein pode ser comercializado em três formatos: WHEY
PROTEIN

WHEY
PROTEIN

WHEY
PROTEIN

WHEY
PROTEIN

Esse tipo de Whey passa por um processo simples de filtragem, mesmo assim ela mantém o alto nível de concentração de BCAAs e Glutaminas. Essas substâncias auxiliam no bom funcionamento do organismo e um aumento significativo na imunidade.

Tem maior concentração de proteínas comparada com o
“concentrado”, por sofrer um processo de filtragem muito maior. O