Sedentarismo

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  • Publicado : 2 de abril de 2013
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Como vencer o sedentarismo ?

Mas afinal o que e o sedentarismo?
O sedentarismo pode ser definido como falta de atividade física suficiente e pode afetar a saúde da pessoa. A falta de actividadefísica não está ligada a não praticar desportos. Pessoas com actividades físicas regulares, como limpar a casa, caminhar para o trabalho, realizar funções profissionais que requerem esforço físico,não são classificados como sedentários. O sedentarismo acontece quando a pessoa gasta poucas calorias diárias com actividades físicas.
O sedentarismo é um dos factores de risco intimamenterelacionados com o aparecimento de doenças como a hipertensão, doenças respiratórias crónicas e distúrbios cardíacos.

Para combater o sedentarismo recomenda-se :
Que adultos saudáveis façam de 30 a50minutos de actividade física moderada diariamente, mas poucas mudanças nos seus hábitos ;
Use menos o controle remoto e levante –se para realizares mudanças decanais;
Use menos elevadores e ganhe ohábito de subir pelo menos alguns degraus a pé;
Evite ir à padaria ou locais próximos de carro;
Leve seu animal de estimação para passear todos os dias
Promova passeios com sua família aos fins desemana, aproveitando para realizar alguns trajectos de caminhada ou brincadeiras ao ar livre;

Praticar actividade física regular na maioria dos dias da semana diminui o risco de desenvolvervárias doenças associadas ao sedentarismo
Actividade física regular pode melhorar a saúde das seguintes formas:
 Reduz o risco de morrer prematuramente.
 Reduz o risco de morrer de doençacardiovascular.
 Diminui o risco de desenvolver diabetes.
 Reduz o risco de desenvolver pressão alta.
 Ajuda a diminuir a pressão sanguínea.
 Reduz o risco de desenvolver câncer de colón.
 Diminui ossentimentos de ansiedade e depressão.
 Ajuda a controlar o peso corporal.
 Ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis.
 Ajuda idosos a ficarem mais fortes e mais capazes de mover...
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