sedentarismo

sedentarismo
O sedentarismo é definido pela diminuição da atividade física. Porém, o conceito de uma pessoa sedentária está relacionado com a quantidade de calorias que ela gasta semanalmente, seja em atividades desportivas ou nas tarefas do dia a dia. Para ser considerada uma pessoa ativa é preciso gastar 2.200 calorias por semana, ou cerca de 300 calorias por dia.
O sedentarismo, para além de atingir órgãos vitais como o coração, os rins, o cérebro, também afecta diretamente a saúde dos músculos e ossos que, por ficarem sem uso, se tornam mais frágeis e perdem a flexibilidade. O aparelho locomotor, sendo o mais afectado, entra num processo de regressão funcional e as fibras musculares começam a atrofiar.
O sedentarismo é classificado como uma doença e atinge cada vez mais pessoas no mundo. Uma das principais causas são as modernidades que encontramos atualmente, pois o conforto toma conta das pessoas e estas vão deixando de lado a prática de actividade física. O sedentarismo pode ainda acelerar o envelhecimento.

Toda a população sabe que a prática de exercícios físicos traz muitos benefícios à saúde. Ficar durante longos períodos de tempo sem praticar qualquer tipo de actividade física pode causar vários tipos de doenças, principalmente doenças ligadas ao sistema cardiovascular.
As principais doenças associadas ao sedentarismo são a obesidade, pressão alta, diabetes, aumento do colesterol, infarto, derrames, depressão e doenças articulares. O sedentarismo é considerado o principal fator de risco para a morte súbita, estando na maioria das vezes associado direta ou indiretamente às causas ou ao agravamento da grande maioria das doenças.
Para um individuo não estar sujeito ou diminuir as possibilidades de ser afectado por qualquer uma destas doenças deve tornar-se ativo e tomar consciência sobre a importância da actividade física. Deve ter em conta as suas necessidades e persistir durante a prática das actividades para poder obter os resultados desejados.